지난 8월 중순에 순천남승룡마라톤(24.11.9)

하프코스를 신청해 놓고 9월에는 주중에

조깅과 주말에는 20k 전후 장거리를 5번

정도 하면서 200k를 조금 더 달렸습니다. 

10월에는 스피드와 젖산역치를 높이기 위해서

빌드업과 지속주 LT페이스런 등을  하면서

가끔 3TT 5TT를 해주었습니다.

3월부터 시작해서 3~5월 평균(90~120k)

6월(130k)7월(140k)8월(180k)9월(200k)

10월(140k..)

평균페이스 3~5월(700)6~8(650)9월(557)

10월(544)..

역대급 무더웠던 여름기간에는 빨리 달리기도

힘들었었지만 9월부터 급격하게 페이스가

오르면서 근육통 오른무릎 왼고관절 통증이

생기면서 러닝계획이 조금씩 차질이 생기고

지난 몇 번의 러닝에서는 왼발목의 장무지신근

에도 통증이 발생(사진 파란원부위)해서  걸을

때도 근육이  굳은 듯한 압박감이 느껴지고

통증이 있습니다.

무릎과 고관절은 많이 다스려진 상태입니다.

얼음찜질과 마사지 소염파스 등으로 어느 정도

완화는 되어서 걷는 데는 통증이 적으나

이물감의 증감은 있습니다.

무엇보다 러닝화를 신으면 근육의 압박이

생기는지 신발끈을 발목쪽에는 약간여유롭게

묶어도 발을 딛을 때 마다 통증이 상당합니다. 

일단은 며칠동안 회복에만 집중해 보고 향후의

계획을 다시 세워야 겠습니다.

아버지의 1박2일 여행으로 엄니와 내일까지

시간을 보내기위해 본가에 와있는데 굴국밥을

먹으러 갑니다.

깊어가는 가을과 함께 즐겁고 행복한 시간을

보내시기 바랍니다.