10K_러닝
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작성일
2024.10.27 17:33
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안녕하세요~
오늘 대회 참가하신 모든분들 고생하셨습니다~
회복 잘 하시고, 영양도 보충하시고~ 맥주도 한캔 하세요~~^^. 수고하셨습니다.
어제 기록주는 아니었지만, 죽을만큼 힘들게 전력주를 했습니다~ㅋㅋ
흙길에, 90도 커브구간, 일부 울퉁불퉁한 구간 감속... 기록주에 좋은 환경은 아니었습니다.
워치 기록은 46분05초~!! @섬지기 님께서 제일 근사치로 맞추셨습니다~ㅎㅎ
쪽지 드리겠습니다~^^ 겨울 따뜻한 러닝에 도움되시길 바래요~^^
애플워치 울트라 gps가 서울숲에서 거리가 매우 짧게 잡힙니다.
980미터 거리를 가민은 975~980 미터 정도 잡히고, 애플워치 울트라는 첨부사진처럼 935~950 사이 찍힙니다.
평균페이스, 평균페이스도 떨어집니다.ㅋ
980미터로 환산을 해보았는데. 대략 44분10초 나오는것 같아요~ㅋ
한강주로 같은 뻥뚫린 아스팔트 길에서 달리면, 턱걸이로 45분 언더 겨우 나올것 같습니다.
저의 10키로 기록은 425~430페이스 정도 나올듯 하네요. 나름 엄청나게 발전을 했습니다~ ㅎㅎ
3~5분 정도 단축을 하는데 걸린 시간은 무려 1년이 걸렸네요~ ㅋㅋㅋ
5TT 기록은 아마도 21~22분 사이정도 예상이 됩니다.
10K TT는 너무 힘들어서 시도조차 못하고 있네요. 또 다시 내년 이맘때는 되어야 알 수 있을듯 하네요~ ㅎㅎㅎㅎ
다음에 또 만나요~~^^!
편안한 일요일 저녁시간 보내세요~!
댓글 16
울버린님의 댓글의 댓글
@섬지기님에게 답글
넵~ㅎㅎ ~ 언제나 화이팅입니다~!!
겨울에도 즐겁게 달려보아요~~^^
겨울에도 즐겁게 달려보아요~~^^
해바라기님의 댓글
섬지기님 축하드리며 울버린님 어제
좀 더 짜내실 수는 없었나요?ㅎㅎ
제마때도 목표페이스로 흔들리지 마시고
멋진 완주를 응원합니다!^^
좀 더 짜내실 수는 없었나요?ㅎㅎ
제마때도 목표페이스로 흔들리지 마시고
멋진 완주를 응원합니다!^^
울버린님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
정확하게 계산해보면 425 페이스 나옵니다~~ㅋㅋ 정말 거품무는 러닝 이었어요~ ㅎㅎㅎ
44분 12초...
흙길이라 페이스 손해가 좀 있고, 일부구간은 울퉁불퉁( 기존 발등 부상을 일으킨 - 몸이 알아서 감속ㅋ )한 구간 감속을 해야했고,
그리고 90도 커브길이 있어서 감속....
그럼에도 쓰러지기 일보직전 이었습니다~ㅎㅎㅎ
한강에서 측정을 한다고 해도 44분~ 45분 겨우 나올듯 해요~~
44분 12초...
흙길이라 페이스 손해가 좀 있고, 일부구간은 울퉁불퉁( 기존 발등 부상을 일으킨 - 몸이 알아서 감속ㅋ )한 구간 감속을 해야했고,
그리고 90도 커브길이 있어서 감속....
그럼에도 쓰러지기 일보직전 이었습니다~ㅎㅎㅎ
한강에서 측정을 한다고 해도 44분~ 45분 겨우 나올듯 해요~~
해바라기님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
저런 사정이 있었을 줄이야~ㅎ
실제 실력은 더 좋다는 말씀!
거사를 앞두고 트랙에서 측정을 했으면
더 좋았겠어요.
실제 대회에서는 평탄한 코스가 이어져서
달릴때의 기분이나 몸으로 느끼는 안정감이
더 좋겠군요.
실제 실력은 더 좋다는 말씀!
거사를 앞두고 트랙에서 측정을 했으면
더 좋았겠어요.
실제 대회에서는 평탄한 코스가 이어져서
달릴때의 기분이나 몸으로 느끼는 안정감이
더 좋겠군요.
단트님의 댓글
와... 페이스가 무시무시 하십니다~
저는 이제서야 40분대로 들어섰는데
울버린님의 지금 기록 따라가려면 1년 걸린다는 거잖아요? ㄷㄷㄷ
대단하십니다 ㄷㄷㄷ
저는 이제서야 40분대로 들어섰는데
울버린님의 지금 기록 따라가려면 1년 걸린다는 거잖아요? ㄷㄷㄷ
대단하십니다 ㄷㄷㄷ
레메디스트님의 댓글
무시무시합니다 ~ !!!!
이제 모든 준비 마친 것 같습니다.
결전의 날까지 무사완주 뿐 아니라 기록달성을 위해 컨디션 잘 조절하시고 떨어지는 낙엽도 피하면서 지내셔야죠 ^^
오늘 정말 수고하셨습니다 ~ !!! 아자 아자 화이팅 ~ !!!
이제 모든 준비 마친 것 같습니다.
결전의 날까지 무사완주 뿐 아니라 기록달성을 위해 컨디션 잘 조절하시고 떨어지는 낙엽도 피하면서 지내셔야죠 ^^
오늘 정말 수고하셨습니다 ~ !!! 아자 아자 화이팅 ~ !!!
흐림없는눈™님의 댓글
46분...ㄷㄷㄷㄷㄷ 힘차게 달리셨네요. 멋집니다~
이제 떨어지는 낙엽과 감기 조심하시면서 대회에 집중하시면 되겠네요 :)
고생하셨습니다.
이제 떨어지는 낙엽과 감기 조심하시면서 대회에 집중하시면 되겠네요 :)
고생하셨습니다.
울버린님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
넵~! 감사합니다~
지금 떨어지느 낙엽을 사뿐히 피하고 다니는 중 입니다~^^ 군 말년때도 이러지 않았는데 말입니다.ㅋ
즐거운 한주 시작~~ 화이팅~!!
지금 떨어지느 낙엽을 사뿐히 피하고 다니는 중 입니다~^^ 군 말년때도 이러지 않았는데 말입니다.ㅋ
즐거운 한주 시작~~ 화이팅~!!
포체리카님의 댓글
무슨 이벤트하셨어요??
잉 저는 봉하 댕겨오느라고 ~~
46분동안 10k를 달리시고~~
멋지게 도달하셨네요!!
잉 저는 봉하 댕겨오느라고 ~~
46분동안 10k를 달리시고~~
멋지게 도달하셨네요!!
울버린님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
그러게요~ 댓글이 없으셔서... 어디가셨나~~ 바쁘신가 보다~~ 했습니다.
이전글에 저의 PB 기록 맞추기 입니다~ ㅋㅋ
즐거운 하루~ 화이팅입니다~
이전글에 저의 PB 기록 맞추기 입니다~ ㅋㅋ
즐거운 하루~ 화이팅입니다~
울버린님의 댓글의 댓글
@런리니야님에게 답글
감사합니다~
화이팅입니다~ 언제나 응원하겠습니다~~!! 화이팅~!!
화이팅입니다~ 언제나 응원하겠습니다~~!! 화이팅~!!
울버린님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
다음에 또 만나요~~^^
1년만 기다려주세요~ㅎㅎ
1년만 기다려주세요~ㅎㅎ
섬지기님의 댓글
걍 숟가락 얹어봤는데 감사하고 영광입니다.ㅎㅎ
페이스 참 대단하세요.