10K_러닝

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울버린 2a09:♡:4690:♡:0000:♡:20b:a

2024.10.27 17:33

잡담

246

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안녕하세요~

오늘 대회 참가하신 모든분들 고생하셨습니다~

회복 잘 하시고, 영양도 보충하시고~ 맥주도 한캔 하세요~~^^. 수고하셨습니다.

어제 기록주는 아니었지만, 죽을만큼 힘들게 전력주를 했습니다~ㅋㅋ

흙길에, 90도 커브구간, 일부 울퉁불퉁한 구간 감속... 기록주에 좋은 환경은 아니었습니다.

워치 기록은 46분05초~!! @섬지기 님께서 제일 근사치로 맞추셨습니다~ㅎㅎ

쪽지 드리겠습니다~^^ 겨울 따뜻한 러닝에 도움되시길 바래요~^^

애플워치 울트라 gps가 서울숲에서 거리가 매우 짧게 잡힙니다.

980미터 거리를 가민은 975~980 미터 정도 잡히고, 애플워치 울트라는 첨부사진처럼 935~950 사이 찍힙니다.

평균페이스, 평균페이스도 떨어집니다.ㅋ

980미터로 환산을 해보았는데. 대략 44분10초 나오는것 같아요~ㅋ

한강주로 같은 뻥뚫린 아스팔트 길에서 달리면, 턱걸이로 45분 언더 겨우 나올것 같습니다.

저의 10키로 기록은 425~430페이스 정도 나올듯 하네요. 나름 엄청나게 발전을 했습니다~ ㅎㅎ

3~5분 정도 단축을 하는데 걸린 시간은 무려 1년이 걸렸네요~ ㅋㅋㅋ

5TT 기록은 아마도 21~22분 사이정도 예상이 됩니다.

10K TT는 너무 힘들어서 시도조차 못하고 있네요. 또 다시 내년 이맘때는 되어야 알 수 있을듯 하네요~ ㅎㅎㅎㅎ

다음에 또 만나요~~^^!

편안한 일요일 저녁시간 보내세요~!

https://youtube.com/shorts/1owPxcFnBcY?feature=share

섬지기 (2001:♡:681a:♡:c82e:♡:b6b:30b2)

10.27 18:11

헉~ 5초차로 제가 맞췄단 말입니까~!
걍 숟가락 얹어봤는데 감사하고 영광입니다.ㅎㅎ

페이스 참 대단하세요.

울버린 (2a09:♡:4690:♡:0000:♡:20b:a)

10.27 18:16

@섬지기님에게 답글 넵~ㅎㅎ ~ 언제나 화이팅입니다~!!
겨울에도 즐겁게 달려보아요~~^^

해바라기 (2001:♡:633f:♡:48c0:♡:b153:21c0)

10.27 18:18

섬지기님 축하드리며 울버린님 어제
좀 더 짜내실 수는 없었나요?ㅎㅎ
제마때도 목표페이스로 흔들리지 마시고
멋진 완주를 응원합니다!^^

울버린 (2a09:♡:4690:♡:0000:♡:20b:a)

10.27 18:25

@해바라기님에게 답글 정확하게 계산해보면 425 페이스 나옵니다~~ㅋㅋ 정말 거품무는 러닝 이었어요~ ㅎㅎㅎ
44분 12초...
흙길이라 페이스 손해가 좀 있고, 일부구간은 울퉁불퉁( 기존 발등 부상을 일으킨 - 몸이 알아서 감속ㅋ )한 구간 감속을 해야했고,
그리고 90도 커브길이 있어서 감속....
그럼에도 쓰러지기 일보직전 이었습니다~ㅎㅎㅎ

한강에서 측정을 한다고 해도 44분~ 45분 겨우 나올듯 해요~~