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달린당

10/29 인터벌 400mx200m 6회

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단트 61.♡.16.84
2024.10.29 21:52
러닝일기
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안녕하세요~ 단트입니다.


오늘은 챗GPT 추천으로 첫 고강도 인터벌을 진행했습니다.

역시 질주 페이스도 잡기 힘들고, 숨도 턱까지 차오릅니다 ㄷㄷㄷ




오늘의 러닝화 : 361 불꽃 3.0


댓글 11
no_profile 길을가다가 (211.♡.145.7)
10.29 23:17
400m 빨리뛰고, 200m 천천히 인가요?
저도 해봐야겠습니다.
단트 (203.♡.212.30)
10.30 09:21
@길을가다가님에게 답글 400m 질주 하실 때 속도가 중요한데요~
챗GPT한테
"이번 10km 마라톤 대회에서 00분 00초에 완주했는데, 앞으로 목표는 00분 00초야. 인터벌 훈련을 만들어줘"하면
알맞은 페이스로 딱 맞춰줍니다.
200m는 평소 조깅 페이스와 비슷하더라고요
no_profile 길을가다가 (211.♡.145.7)
11.01 22:33
@단트님에게 답글 헐 chat GPT !!!
프시케 (59.♡.111.98)
10.30 08:58
Chat GPT가 인터벌 훈련도 추천해 주는군요.
동탄호수공원 야경은 언제봐도 좋네요. 수고하셨습니다.
단트 (203.♡.212.30)
10.30 09:21
@프시케님에게 답글 감사합니다 ^^
내년 동마 풀마라톤 훈련 계획은
통으로 챗gpt한테 맡겼습니다 ㅋㅋㅋ
나름 가혹하네요 ㄷㄷㄷ
포체리카 (218.♡.160.47)
10.30 09:11
우와 야경이 정말 이뻐요~~~
저도 요즘 사업계획서 쓰는데 GPT도움 많이 받고 있어요.
이제 단어생각도 제대로 안나고 ㅎㅎㅎㅎ
고생 많으셨어요~~
단트 (203.♡.212.30)
10.30 09:23
@포체리카님에게 답글 감사합니다 ^^
저도 사진 찍어보고서 헉?! 했습니다 ㅋㅋㅋ
얻어 걸린 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
챗gpt는 여러 방면에서 정말 유용하게 쓸 수 있더라고요~
사업계획서도 쓰시고 멋진 커리어 우먼이십니다 👍
존경스럽습니다 👏👏👏
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
10.30 09:19
이제 회복이 잘 되셨나 봅니다.
일반 주로에서 인터벌 하시면 가장 밝고
평탄한 코스를 잡아서 워치로 거리를
측정한 다음에 질주-회복 구간을 왕복하시는
것도 괜찮아 보입니다.
워밍업과 쿨다운 조깅은 질주구간을
감안해서 거리조정을 하시면 될 것 같구요.
수고 많이 하셨습니다^^
단트 (203.♡.212.30)
10.30 09:28
@해바라기님에게 답글 감사합니다~ ^^
내년 마라톤을 목표로 다시 기초부터 최종까지 훈련 계획을 잡아 두었습니다.
순수 챗gpt로 마라톤 계획을 잡았는데 나름 좋더라고요 ^^
인터벌 팁도 너무 감사합니다.
그렇지 않아도 언덕, 회전 구간에서 인터벌 하려니까 발목도 꺽이고 난리도 아니었거든요 ㄷㄷㄷ
다음 주엔 코스좀 알아봐야겠습니다. 안되면 헬스장이라도 가야겠어요 ㅎㅎㅎ
no_profile DdongleK (211.♡.206.194)
10.30 12:02
인터벌은 신리천이 낫지않나 싶네요 ㅎ 수고하셧습니다
단트 (2001:♡:d284:♡:fd98:♡:59c1:76da)
10.30 12:50
@DdongleK님에게 답글 엇?! 아?! 꿀팁 감사합니다.
왜 거길 생각 못했을까요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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