안녕하세요~

어제는 회복조깅을 짧게라도 하는게 좋다고 하여, 조깅은 못하더라도 스트레칭이라도 하고 와야겠다 싶어

옷을 입고 나갔습니다.

옷만 입는 데도 너무 즐거웠네요~ㅎㅎ

마음은 분노의 러닝을 하고 싶은데... 몸은 안따라주고

스트레칭만 30분 정도해주고, 걷기로 몸을 풀어 주었습니다.

걷는게 정말로 뛰는거 보다 빠르더군요.ㅎㅎ

마무리하고 집에 온 이후부터 아프던 무릎 주변 통증이 많이 완화가 되네요?!

오늘도 많이 좋아졌습니다. 무릎 통증은 느낌상 곧 빠르게 회복될것 같아요. 다행..ㅠㅠ

대퇴이두... 이놈이 문제... 무릎 보다는, 슬로우 조깅페이스 정도로는, 달리는데 영향을 주지 않지만 여전히 통증이 남아 있습니다.

이번 경련의 이유..... 복합적인 문제가 있었겠지만.. 

개인적인 생각으로는...

거리는 줄었지만, 강도(페이스)는 높아지는 훈련을 하고 회복시간이 (평소에도 회복이 더뎌 조깅, LSD를 못한) 부족한 것 아니었나 싶은 생각이드네요.

20키로 전부터 조짐이 보인건 (페이스도 보수적이었음) 도저히 이해가 안되요..ㅋㅋ

다음에는 최소 10일, 일주일 이내에는 짧은 조깅 이외 고갈주, 10K TT 같은 무리한 러닝은 하지 않아야겠습니다.

정말 스피드는,  현재 제 몸상태에서 딱 이정도면 적당하다고 생각되고, 내년 여름에나 다시 또 한발 앞으로 나아 가야겠다는 생각을 하게 되네요.

급 추워진 날시 감기조심 하시고, 즐겁게 달려보아요~

화이팅입니다~^^

추가) 애플워치 울트라... 계륵이 되어가고 있습니다.

역시나 이번에도 41.6k 나옵니다.  어휴~~~ ㅠㅠ

다른 워치들은 최소 42.1k는 넘었거든요.  보니 42.4, 42.6  이정도 사이 나오는데... ㅠㅠ