러닝일기
11/05 5k 석깅 + 인터벌 보강운동
아
아깽이 (116.♡.98.156)
2024년 11월 5일 PM 09:35 · 수정됨(11. 07. 22:24)
조회 230 공감 0
- 보강운동 : 1분30초 인터벌 10세트
- 30초 이내 스쿼트 10개
- 30초 이내 푸시업 10개
- 30초 이내 풀업 7개
- 30초 이내 스쿼트 10개
- 나가려니 갑자기 쌀쌀 + 강바람 날씨
- 뛴지 이틀만이라 망설이다 무릎이 생각보다 괜찮아 달리러 감
- 확실히 트랙이 데미지가 적은지 회복도 빠름
- 정말 오랜만에, 마지막 600m 빡런
댓글 (14)
-
단단트
24.11.05 · 61.♡.16.84
- 아
아깽이
→ 단트 작성자 24.11.05 · 116.♡.98.156
오랜만에 빡런으로 마무리 했더니 기분이 매우 좋습니다 -
고고바우
24.11.05 · 61.♡.144.255
트랙 한번 가고 싶은데.. 멀지도 않은데 ㅎㅎ 굿러닝입니다. - 아
아깽이
→ 고바우 작성자 24.11.05 · 116.♡.98.156
고맙습니다. 트랙이 조금 작은게 아쉽습니다 -
해해바라기
24.11.06 · 223.♡.179.1
가까운 곳에 트랙이 있고 야간조명도 잘
되어 있으면 참 좋겠네요.
큰 대회도 끝나고 날씨도 추워져서 밤에
달리는 사람도 제법 줄었을 것 같네요.
불편함이 줄어 드신다니 다행입니다.
수고하셨습니다^^ - 아
아깽이
→ 해바라기 작성자 24.11.06 · 223.♡.169.22
임상 실험결과, 당분간 트랙을 벗어나면 안될 듯합니다. 아직 트레드밀도 안 달려봤는데, 혹한기에 확인 해봐야겠어요 -
엉엉덩제리
24.11.06 · 203.♡.150.253
트랙 러닝 맛 들이니깐,
저도 길에서 뛰는 건 잘 못하겠더라구요ㅋㅋ
고생하셨습니다~! - 아
아깽이
→ 엉덩제리 작성자 24.11.06 · 223.♡.169.22
확실히 변수가 적으니 안정감이 있네요. 마음은 들판인데, 몸이 따라주질 않으니 ㅠ.ㅠ -
고고산하
24.11.06 · 121.♡.51.33
와 평균 케이던스 191 엄청납니다. 저는 진짜 빡런해야 180대 후반 정도 잠깐 나오더라구요.
이번 주중엔 쌀쌀하니 감기 조심하세요~ - 아
아깽이
→ 고산하 작성자 24.11.06 · 223.♡.169.22
제 프사처럼 달리면 됩니다..ㅎ.ㅎ. 고맙습니다
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마지막 질주도 멋지십니다~
보강운동에 마지막 질주까지 해서 300점짜리 러닝을 해주셨네요 👍
수고 많으셨습니다 ^^