순남마 대비 이틀 러닝(15K)
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작성일
2024.11.07 09:10
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하반기 메이저대회들은 모두 끝이 나고
순천남승룡마라톤 대회가 이틀 앞으로 다가
왔습니다.
발목부상으로 달리지 못한 기간이 많아서
지난 일요일 테스트런 이후에 화수 이틀간
조깅과 점검주를 마쳤습니다.
부상전 대비 심박의 안정성이나 페이스도
어느 정도 수준까지는 다시 회복이 되었고
발목도 완전하지는 않지만 대회를 달릴 수
있을 정도는 회복이 되었습니다.
지난 3월 러닝을 시작하고 첫 출전하는 대회가
순남마 하프코스인데 무탈하게 완주해서
달리기 인생의 첫 구슬을 잘 꿰어 보겠습니다.
월화수 점심은 제육덮밥을 먹으며 밥을 조금씩
남겼고 토월수 저녁은 삼계탕을 먹으며 체력을
보충해 주었습니다.
제가 보온용으로 입을 레인코트는 인원수 대로
준비했으니 따로 준비하지 않으셔도 되겠고
대회당일에 낮기온이 많이 올라서 특히 풀코스를
뛰는 두 분은 전해질 보충이 더 필요할 것
같아서 60ml 약통에 이온음료50ml 꿀10ml
식염포도당10알을 잘 녹여 섞어서 만들어
보았는데 달콤짭짤한 것이 맛이 생각보다
괜찮은데 필요하신 분은 댓글로 손들어 주시면
금요일 밤에 준비해 드리겠습니다.
세 분은 컨디션관리 잘 하시고 순천에서
뵙겠습니다.
오늘도 좋은 날 보내세요!
댓글 36
해바라기님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
살살 달려 보겠습니다.
하프 반환점 가기전에 두 분을 안만나야
할텐데요~ㅎ
맛있게 만들어 냉장보관해서 드리겠습니다.
대회때 뵐게요^^
하프 반환점 가기전에 두 분을 안만나야
할텐데요~ㅎ
맛있게 만들어 냉장보관해서 드리겠습니다.
대회때 뵐게요^^
제다이마스터님의 댓글
이제 이틀 남았네요. 부상 괘찮으시다니 다행입니다. 남은 기간 동안 확실히 통증 없어지길 빕니다. 
해바라기님 제조하신 포션 약발도 잘 받으시길 ... (마법사도 아니시고 파티원들을 위해 물약 제조라니ㅎㅎㅎ)
해바라기님 제조하신 포션 약발도 잘 받으시길 ... (마법사도 아니시고 파티원들을 위해 물약 제조라니ㅎㅎㅎ) 해바라기님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
통증까지는 아니고 약간 거슬리는 느낌 정도인데 21k만 버텨 주면 좋겠습니다.
사실은 제가 먹어 볼까하고 생각하고 있었는데
대회당일에 많이 더울 것 같아서 약국에서 약통을 얻어와서 어제 만들어 봤어요.
맛이 괜찮은(?)만큼 효과도 좋으면 합니다.
고맙습니다^^
사실은 제가 먹어 볼까하고 생각하고 있었는데
대회당일에 많이 더울 것 같아서 약국에서 약통을 얻어와서 어제 만들어 봤어요.
맛이 괜찮은(?)만큼 효과도 좋으면 합니다.
고맙습니다^^
해봐라님의 댓글
와아~~~
아침에 웃음 짓게 해 주시네요!
마법사님의 마법 물약이 필요합니다.
저는 3개 필요합니다"^^
미리 감사드립니다.
아침에 웃음 짓게 해 주시네요!
마법사님의 마법 물약이 필요합니다.
저는 3개 필요합니다"^^
미리 감사드립니다.
해바라기님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
음..물탄다는 말이 아니고 짜게 먹어서
물을 많이 마시게 된다 요런 의미죠~
좋은재료 정법정량!ㅎ
물을 많이 마시게 된다 요런 의미죠~
좋은재료 정법정량!ㅎ
해봐라님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
정량에서 벗어나면 마법 효과 없는거 아시죠?
잘 부탁드립니다, 컥!ㅋ
잘 부탁드립니다, 컥!ㅋ
말랑말랑님의 댓글
와 많은분들이 참여하시는군요
준비하시고 러닝하시느라 고생하셨고
좋은결과 있으시길 바랍니다! 모두들 잘 되실거예요!
준비하시고 러닝하시느라 고생하셨고
좋은결과 있으시길 바랍니다! 모두들 잘 되실거예요!
해바라기님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
네 사람 모두 무탈하게 즐겁게 완주하면
좋겠습니다. 응원해 주셔서 고맙습니다.^^
좋겠습니다. 응원해 주셔서 고맙습니다.^^
춘식이님의 댓글
우왕우왕 저도 막 가고싶습니다. ㅠㅠ
회복 잘 되시는거 같아서 다행이고 날씨가 추워서 걱정인데 건강관리 잘 하셔서 멋진 완주 하시길 기원합니다.
회복 잘 되시는거 같아서 다행이고 날씨가 추워서 걱정인데 건강관리 잘 하셔서 멋진 완주 하시길 기원합니다.
해바라기님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
놀러 오시면 되지요~ㅎ
달린당 회원님들의 많은 걱정과 응원이
힘이 되었습니다.
잘 다녀 오겠습니다!^^
달린당 회원님들의 많은 걱정과 응원이
힘이 되었습니다.
잘 다녀 오겠습니다!^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@아는오빠야님에게 답글
PB는 어려울 것 같고 멈추지 않고 무탈하게
완주해 보겠습니다.
응원해 주셔서 고맙습니다^^
완주해 보겠습니다.
응원해 주셔서 고맙습니다^^
저스트리브님의 댓글
해바라기님의 세심한 배려 속에 다른 분들도 즐거운 마라톤 대회가 되시겠네요.
순천에서 꼭 건강하게 완주하시고 모두 즐거운 시간 보내시면 좋겠습니다.
좋은 기록도 달성해 내시면 더욱 좋겠구요~~ ㅎㅎㅎ
응원드립니다. 화이팅!!!
순천에서 꼭 건강하게 완주하시고 모두 즐거운 시간 보내시면 좋겠습니다.
좋은 기록도 달성해 내시면 더욱 좋겠구요~~ ㅎㅎㅎ
응원드립니다. 화이팅!!!
해바라기님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
네~ 무탈하게 완주하는 것이 첫 번째
목표입니다.
대회마치고 앙님들과의 맛부림 시간도
기대되구요.
고맙습니다^^
목표입니다.
대회마치고 앙님들과의 맛부림 시간도
기대되구요.
고맙습니다^^
고산하님의 댓글
몇 번 대회 나가셨을 거 같은 포스였는데 첫 출전이시군요.
목금 휴식 잘하시고 원하시는 페이스로 쭈욱~ 미시길 응원합니다.
화이팅입니다.
목금 휴식 잘하시고 원하시는 페이스로 쭈욱~ 미시길 응원합니다.
화이팅입니다.
해바라기님의 댓글의 댓글
@고산하님에게 답글
이제 갓 런린이를 벗어난 초보이자
첫 대회입니다.
걱정해 주셔서 고맙고 쭈욱~~~밀 수
있을지 달려 보면 알겠지요~ㅎ
맛점하세요^^
첫 대회입니다.
걱정해 주셔서 고맙고 쭈욱~~~밀 수
있을지 달려 보면 알겠지요~ㅎ
맛점하세요^^
한결같이님의 댓글
혹시 모르니, 밴드 (쓸림 방지), 바세린, 아스피린도 챙겨 가세요. 제가 레이스패트롤을 자주해 보니, 주로에서 늘 요청하는 품목들입니다.
해바라기님의 댓글의 댓글
@한결같이님에게 답글
아스피린은 최근에 알았은데 챙겨 보겠습니다.
좋은 정보 고맙습니다^^
좋은 정보 고맙습니다^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
달리다가 힘들면 지난 9월 초에 단트님의
25k빌드업의 고통을 생각하며 극복해
보겠습니다.
고맙습니다^^
25k빌드업의 고통을 생각하며 극복해
보겠습니다.
고맙습니다^^
울버린님의 댓글
시간 빠르네요~
모두들 함께 하셔서 부럽습니다~~^^
조금은 힘드시겠지만 즐겁게 달리시고 부상없이 완주하시길 응원합니다~
첫 대회이시니 공식 PB입니다~ㅎㅎ 화이팅~!!
모두들 함께 하셔서 부럽습니다~~^^
조금은 힘드시겠지만 즐겁게 달리시고 부상없이 완주하시길 응원합니다~
첫 대회이시니 공식 PB입니다~ㅎㅎ 화이팅~!!
해바라기님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
그러게요. 벌써 대회가 다되었네요.
한여름 달릴 때는 그렇게 시간이 더디게
가더니만 정말 시간이 빠릅니다~ㅎ
낙동강변 비공식pb는 가라~
이제 대회공식 PB가 생긴다~ㅎ
응원 고맙습니다^^
한여름 달릴 때는 그렇게 시간이 더디게
가더니만 정말 시간이 빠릅니다~ㅎ
낙동강변 비공식pb는 가라~
이제 대회공식 PB가 생긴다~ㅎ
응원 고맙습니다^^
울버린님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
조금더 힘내서 달리세요~~ㅎㅎㅎ 몸 생각하신다고 너무 즐기시면 안됩니다~ ^^
대회 기록으로, 앞으로 달리기 목표와 방법이 보이니... 힘내서 달려보세요~~^^
대회 기록으로, 앞으로 달리기 목표와 방법이 보이니... 힘내서 달려보세요~~^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
아~~~ 채찍을 날리시는 군요~ㅎ
지금 생각은 반반입니다.
초반 내리막0.4~0.5k 이후에
약오르막 1.3~1.5k 정도 되는데
이구간 통과하고 컨디션 좋으면
초반부터 쏠수도 있습니다~
그래봐야 거북이 걸음이지만..
지금 최선의 목표는 몸에 이상이
없다는 가정하에 150페이스메이커
보다는 몇 걸음 빨리 들어 오는
것입니다^^
지금 생각은 반반입니다.
초반 내리막0.4~0.5k 이후에
약오르막 1.3~1.5k 정도 되는데
이구간 통과하고 컨디션 좋으면
초반부터 쏠수도 있습니다~
그래봐야 거북이 걸음이지만..
지금 최선의 목표는 몸에 이상이
없다는 가정하에 150페이스메이커
보다는 몇 걸음 빨리 들어 오는
것입니다^^
울버린님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
화이팅~!!!!
빌드업~~ 또는 지속주~~!!! ㅎㅎ 초반에 쏘시면 힘드실 수 있습니다~^^
생각하신 대로 충분히 하실 수 있으실거에요~~ 당일 컨디션 체크하시면서 즐겨보세요~~^^
가즈아~~~~~!! ㅎㅎ
빌드업~~ 또는 지속주~~!!! ㅎㅎ 초반에 쏘시면 힘드실 수 있습니다~^^
생각하신 대로 충분히 하실 수 있으실거에요~~ 당일 컨디션 체크하시면서 즐겨보세요~~^^
가즈아~~~~~!! ㅎㅎ
레메디스트님의 댓글
그리고 많이 회복하셨다니 정말 다행이구요.
기록은 다음 대회에서 멋지게 달성하시면 되지 않을까 합니다.
그럼 대회 당일 아침에 뵙겠습니다 ~
(염치 없지만 용감하게 손 듭니다 ^^)