스트레칭_조깅_주로사진
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안녕하세요~
화요일은 휴식을 하고, 어제는 다시 스트레칭위주로 30분정도 몸을 풀어주고나서 살살 달려보았습니다.
말썽을 일으켰던 대퇴이두는 어느정도 회복이 된듯합니다.
살살 달려보니 괜찮아서 조금 길게 조깅을 가져 보았네요.
몸이 괜찮은 것 같아서 페이스를 살살 올려 보았습니다.
이제 주법도 조금씩 변경을 할려고 합니다. 별다른건 아니고 무릎을 좀 접는 느낌으로.....
이전 달리는 영상을 보면 슬로우런... 스타일이라 한계가 보이는것 같습니다.
제가 달리는 폼이 깔아뛰기 라고 하더라구요 경제적이고 오래달릴 수 있지만 스피드에 한계가 명확한 스타일...
미세하게 변화를 주어서 조금 빠르고 힘차게 달리는게 많는것 같아서 바꿔볼려고 합니다.
마치고 집에와서 찜질을 하고, 마사지건을 직접 대면 아팠는데 괘찮더군요.
하지만 페이스를 올리는건 아직 무리.... 오금을 중심으로 아래윗부분으로 아직 당김이 남아 있네요.
제일 염려했던 엉덩이 통증은 크게 느끼지 못했는데.... 다른부위가 좋아지니 살짝 통증이 올라오는 느낌이 있습니다.ㅋ
오늘도 스트레칭위주로 풀어줄려고 합니다.
사진 2장 건졌네요~~^^;;
주로에서 중앙선쪽(왼쪽)방향으로 달리는게 버릇이 되다보니 찍힌 사진도 없습니다~ㅎㅎ
딱 2군데 스팟에서 찍혔네요. 다음엔 오른쪽으로 달려볼까 생각중입니다.남는건 사진인뎅....ㅠㅠ
왼쪽은 초반, 오른쪽은 후반 같습니다.ㅋㅋ 폼이 무너졌네요. ㅠㅠ
폼은 무너졌어도 허벅지 근육이 잘~~ 나와서 구입했습니다~ㅋㅋㅋㅋㅋ,
가늘어 보이지만 이제 나름 근육이 올라오고, 각이 서 있습니다~~ㅎㅎㅎ 너무 좋아요~ㅋ
이번주 대회 나가시는분들 안전하고 즐겁게 무사완주 하시길 응원합니다~~
아~ 대회 또 나가고 싶네요~~ ㅠㅠ ㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
사진 보고 느낀게.... 갈비뼈가 저렇게 안보이는데....??
몸이 무거울까봐.... 카보로딩 후반에 탄수를 너무 적게 조절해서 먹은것 같아요~~ 이거 참 어렵네요.
1kg 정도 올랐는데... 저번 글에 쓴것처럼 그냥 원상회복 된 몸무게 였습니다~ ㅠㅠ ㅋ
아무래도 너무 조금 먹은것 같아요~~ㅎㅎ
남들은 화장실을 몇번씩 갔다던데...ㅎㅎㅎ
조깅도 하지마시고, 푹~~~쉬시고, 당일에 스트레칭 꼭 많이 하시고, 조깅도 2키로정도.. 그리고 질주도 2회정도 꼭 하세요~~^^
화이팅입니다~~!!
해바라기님의 댓글의 댓글
질주2회!! 조깅마치는 타이밍을 모여라~
하기전에 맞추는 것이 좋을 것 같기는 한데
출발시간이 9시10분이면 언제로 맞추는
것이 좋을까요?
울버린님의 댓글의 댓글
블르블랑님의 댓글
저도 내년 대회 나온 것 있나 살펴보다가 대구마라톤이 아직 있길래 신청했다가 너무 먼 것 같아서 다시 취소했어요 ^^;;;;
울버린님의 댓글의 댓글
신기하네요~ 다들 이번에 호되게 당하셔서 안 가시나보네요~
해바라기님의 댓글의 댓글
신청했습니다.
제게는 익숙한 코스죠^^
블르블랑님의 댓글의 댓글
동마 전 lsd로 해볼까 했는데 너무 멀더라구요 ㅠㅠ
해바라기님의 댓글의 댓글
보군요. 31k지점이 바로 본가앞이라서
봄에 집앞에서 응원도 하고 후미주자들
지나갈 때 까지 지켜 봤는데 서브4주자들
정도 부터는 전망 많이 걸으셨어요~
블르블랑님의 댓글의 댓글
섬지기님의 댓글
사진 속 다리 근육에서 포스가 느껴집니다~!
참! 보내주신 선물 도착했습니다!
넘 마음에 듭니다. 감사드립니다.
러닝 일기 글에 따로 감사글.., 가능하면 착용샷 올리겠습니다.^^
울버린님의 댓글의 댓글
최근에 살이 더 빠지긴 했더라구요...ㅠㅠ 오랜만에 보는 사람들은 왤케 살이 빠졌냐고...@@
잘 도착했군요~ㅎㅎ 맘에드신다니 다행입니다~!!
올겨울에도 화이팅~!!
단트님의 댓글
사진도 꽤 멋지게 나오셨습니다 👍
역시 이 맛에 대회에 가지요~ ㅎㅎㅎㅎ
저도 하프 대회를 다녀온 지 얼마 안됐는데
또 대회가 땡기고 막 그렇습니다 ㅋㅋㅋ
오늘 회복 러닝도 수고 많으셨습니다 👏👏👏
울버린님의 댓글의 댓글
어제는 조깅도 했습니다~ㅎㅎ 근육통이 남이 있네요.
일주일이면 사라져야 하는데.... 이쯤에서 소염제 복용을 조금 해야겠습니다~ㅋ
즐거운 저녁시간 보내세요\~
말랑말랑님의 댓글
그동안 훈련해오신 몸이라 빠르게 회복되나 봅니다.
오늘도 고생많으셨습니다!
울버린님의 댓글의 댓글
회복에 집중하고 있는데... 이눔에 몸뚱아리가...ㅎㅎ. 더디네요..
오늘부터는 소염제도 먹어봐야겠습니다~ 항상 문제였던.. 엉덩이쪽 통증이... 다른곳이 괜찮아지니.. 이곳이 올라오네요..신기...
즐거운 저녁시간 보내세요~
말랑말랑님의 댓글의 댓글
빡센건 내년부터~
울버린님의 댓글의 댓글
조깅도 시작했고 큰 문제는 없는것 같습니다~ㅎㅎ
화이팅~!!
울버린님의 댓글의 댓글
어떻게 보면 가늘고... 어떻게 보면 근육이 도드라져 보이고...ㅠㅠ ㅋ
울버린님의 댓글의 댓글
인바디 체크해보고 싶은데.... 주변에 만만한데가 없어요.ㅎㅎ
감사합니다~ 즐거운 저녁시간 보내세요~
해바라기님의 댓글
허벅지 근육이 말씀대로 무슨 파이프처럼
각이 딱~! 갈비근육까지!ㅎ
대회준비 하신다고 자연스런 체중감량이
많았나 봅니다.
전후반 사진이라고 하셨는데 수분의 소실도
사진으로 보이는 것 같네요.
완전회복하시고 즐거운 러닝을 자주하시길
바랍니다.^^