잡담
부상 회복 기간은?
소
소심이 (121.♡.4.124)
2024년 11월 9일 PM 06:57 · 수정됨(11. 11. 13:46)
조회 294 공감 0
무릎에 부상이 있었습니다. 정형외과 의사가 무릎의 슬개골 염증이랑 발목의 힘줄 염증 치료해주고 2주는 쉬라고 해서 2주 쉬었는데 나가서 달려보니 1k 지나니 다시 통증이....ㅠㅠ
다른 분들은 부상에서 회복하는데 얼마나 걸리셨나요?
댓글 (9)
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김김메달리스트
24.11.09 · 122.♡.190.115
이만하면 충분히 쉬었다 싶은 시점부터 한달 더 쉬세요. 달릴 시간 많으니까 서두르지 마세여. 저도 별거 아닌거 같은 건데 잘 안나아서 그 참에 3개월 푹 쉬었습니다. - 소
소심이
→ 김메달리스트 작성자 24.11.09 · 121.♡.4.124
감사합니다. 한달정도는 더 걷기만 해야겠네요. -
포포체리카
24.11.09 · 121.♡.23.249
힘드시겠어요. 얼른 회복하시길요!
달리는 게 낙인 러너들에게 무릎은
생명이지요. 무릎보호대라도 잠깐 해보세요! - 소
소심이
→ 포체리카 작성자 24.11.09 · 121.♡.4.124
ㅋ 무릎보호대 샀습니다. 슬개골 보호하는거도 하나 샀고 무릎보호대 러닝용인 것도 하나 샀습니다. 무릎보호대도 유명 제품이 있더라구요. - 포
포체리카
→ 소심이 24.11.09 · 121.♡.23.249
잘하셨어요!! -
별별다
24.11.10 · 106.♡.11.96
저는 좀 몸을 학대하는 편인데 움직이지 못 할 정도가 아니라면 부상에 도움되는 근력 운동으로 시작합니다. 그러다가 어느 정도 괜찮다고 생각이 들면 달리기도 조금씩 늘려가고요. 전 그냥 쉬기만 해서는 다시 부상이 오더라구요. - 아
아무개가
24.11.10 · 211.♡.88.122
의자에서 다리를 직각으로 들고 발끝을 최대한 당겨서 30초씩 3번 시간날 때마다 해 보세요. 플랭크 자세와 같은 효과라고 보시면 됩니다. 정형외과 의사가 가르쳐 준 건데 이렇게 하고 10년 동안 고생하던 무릎 통증이 없어졌어요. - 소
소심이
→ 아무개가 작성자 24.11.10 · 121.♡.4.124
오, 감사합니다. 해보겠습니다. - 아
아무개가
→ 소심이 24.11.11 · 211.♡.88.122
직각이라 잘못 말했군요. 운동할 다리를 일자로 쭉 펴면 됩니다.
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