새벽 30분 달리기
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작성일
2024.11.12 07:36
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I안녕하세요? 지난달에 달리기를 처음 시작한 운동을 싫어하는 초보인데요 내년 목표를 10km 를 1시간 에 주파하는걸 목표로 정하고 일주일 3회 달리고 있습니다. 새벽에 나가긴 진짜 싫은데 달리고 오면 얼마나 상쾌하고 좋은지 하루가 행복합니다. ^^
(현재 상태가 아래와 같은데 속도를 조금 올려볼까요? 달리는 시간을 더 늘리는게 좋을까요?)
댓글 7
단트님의 댓글
가능하시면 심박수가 존2에 머무르면서
점차적으로 거리를 늘려가시는 편이 가장 좋을 거에요~
결국 마일리지 쌓는 것이 중요하더군요
점차적으로 거리를 늘려가시는 편이 가장 좋을 거에요~
결국 마일리지 쌓는 것이 중요하더군요
나는지구인이다님의 댓글
시작이 반이라고 하지 않습니까 ㅎㅎㅎ 무리하지 않고 꾸준히 달리면 기록도 좋아질 듯 하네요. 수고하셨습니다. ㅎㅎ
해바라기님의 댓글
단트님 말씀처럼 존2정도의 심박을 유지하시면서 천천히 달리면서 유상소능력과 지근을 단련시키는 것이 좋습니다. 느린조깅을 하실때 자세를 만들어 가시는 것이라고 하는데 이는 빠르게
달릴때는 자세를 신경쓰기가 힘들기 때문에 천천히 달릴때 러닝자세를 만들어 가시면 좋습니다.러닝 종료후에는 가벼운 질주를 2번 정도 해주시는 것도 좋고요.
마일리지가 쌓이면 내몸이 오래 멀리 달릴 수
있는 능력이 그 만큼 향상됩니다.
조급하게 생각하지 마시고 멀리보고 즐겁게
달리시길 바랍니다!
달릴때는 자세를 신경쓰기가 힘들기 때문에 천천히 달릴때 러닝자세를 만들어 가시면 좋습니다.러닝 종료후에는 가벼운 질주를 2번 정도 해주시는 것도 좋고요.
마일리지가 쌓이면 내몸이 오래 멀리 달릴 수
있는 능력이 그 만큼 향상됩니다.
조급하게 생각하지 마시고 멀리보고 즐겁게
달리시길 바랍니다!
레메디스트님의 댓글
저도 속도보다는 거리 또는 마일리지가 중요하다는 데 동의합니다.
속도는 자칫 부상의 위험이 크더라구요.
저도 속도 욕심 내다가 부상 당했던 경험도 있지요.
하지만.. 속도를 내지 않은 달리기는 앙꼬없는 찐빵 먹는 퍽퍽한 느낌.... 그렇죠 ㅠㅠ
속도는 자칫 부상의 위험이 크더라구요.
저도 속도 욕심 내다가 부상 당했던 경험도 있지요.
하지만.. 속도를 내지 않은 달리기는 앙꼬없는 찐빵 먹는 퍽퍽한 느낌.... 그렇죠 ㅠㅠ
살맛난다님의 댓글
하루가 행복하시다니... 듣는 사람 역시 기분 좋아지네요~ 러닝의 순기능을 만끽하고 계시는 것 같아서 넘 보기 좋습니다. 내일도 화이팅하십쇼~
말랑말랑님의 댓글
무리해서 속도를 올려봐야 부상이 올 가능성이 높으니 가능한 꾸준히 달리시다 보면 어느 순간인가 좀더 높여도 되겠다는 확신이 오실거예요~