안녕하세요~

어제도 빡세게 달렸습니다~

전날 15K 조깅을 해서 힘이 없는듯 했고... 소화 할 수 있울까.. 싶었는데

인생 최고의 속도로 달린듯 합니다~ ㅋㅋ. 약간의 주법변화가 큰 몫을 했습니다.

제마때 남긴 힘을 어제 다 쓴듯 합니다~~ㅎㅎㅎ

. 빌드업은 초반에 초를 못잡고 빠르게 달려서..... 의도치 않게 페이스가 높아졌네요. ><

. 400미터 질주 6바퀴, 1바퀴후 40초 휴식.... 1바퀴 빼먹음

400미터 질주에서 그동안 찍어보지 못한 랩타임 기록을 달성!! 했습니다~ㅋㅋㅋ

종전에는 잘 해봐야 몇초 350페이스 정도가 최고치 였는데...

어제는  410~ 310페이스 사이에서 달리고 있더라구요~~ 함께하신분께서... 갑자기 왜이렇게 빨라지셨냐고 하시더라구요.ㅋㅋ

저도 놀랐습니다~.  꿈같은 페이스 였는데.... 저도 드디어 찍어보네요~ㅋㅋ

이렇게 한번 달리면 자기거가 된다고 하던데....ㅎㅎㅎ

후반에는 몸이 흔들리더라구요. 코어 힘 부족......ㅎㅎ

무릎이 살~짝 안 좋았는데... 어제 달릴떄는 이상이 없었고, 오늘도 이상이 없어서 다행입니다.

어제 질주는 예상치 못한 힘과 스피드로... 한계치까지 달린듯 한데....

다음부터는 조절을 해야겠다는 생각이 들었습니다~. 계속 이렇게 달리면 부상이 오거든요. ><

제 질주 데이타는 엉망진창이라 다른분 가민 데이타..를 업로드 했습니다.

저의 애플워치 데이타... ㅠㅠ 가민 가고 싶어요~ ㅠㅠ

오늘도 화이팅~!

15바퀴 - 6,000m 빌드업 400m 120~111초

1 - 1:57 /4분 52초

2 - 2:00 / 5분 00초

3 - 1:54 / 4분 45초

4 - 1:56 / 4분 50초

5 - 1:54 / 4분 45초

6 - 1:55 / 4분 47초

7 - 1:53 / 4분 42초

8 - 1:53 / 4분 42초

9 - 1:52 / 4분 40초

10 - 1:52 / 4분 40초

11 - 1:50 / 4분 35초

12 - 1:48 / 4분 30초

13 - 1:48 / 4분 30초

14 - 1:41 / 4분 12초

15 - 1:33 / 3분 52초. 

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평균페이스: 4분 37초