잡담
장거리 러닝에 적정한 체지방률은 얼마일까요?
초
초록종이 (211.♡.195.85)
2024년 11월 13일 PM 08:29 · 수정됨(11. 15. 09:06)
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안녕하세요
키178에 몸무게는 73k정도 입니다.
러닝을 시작한지는 2년 정도 되었고 월 마일리지는 200정도 되는데 먹는 양이 많다보니 체지방률은 15%정도에서 유지 중입니다
이번달 제마에서 321에 들어왔습니다. 내년 봄 풀마 pb를 위해 훈련 중인데요. 장거리 러닝을 위해 적정한 체지방율은 어느 정도인지 문의드립니다.
댓글 (6)
- 일
일출파파
24.11.14 · 211.♡.83.146
- 초
초록종이
→ 일출파파 작성자 24.11.14 · 211.♡.194.166
키빼몸 112이면 정말 이상적이시네요.
체지방률도 좋으시고요 댓글 감사합니다! - 일
일출파파
→ 초록종이 24.11.14 · 211.♡.83.146
사실 .. 상체가 먹태 수준입니다 ㅜㅜ
늘 안달 하시고 화이팅 하셔요! - 초
초록종이
→ 일출파파 작성자 24.11.14 · 211.♡.195.176
잘달리는 러너들은 대부분 그러시더라고요. 건강하고 즐거운 러닝생활 즐기세요!! -
할할머니무릎옆빗소리
24.11.15 · 182.♡.37.112
이미 훌륭하시네요.
근육이 너무 많은 것 아닙니까!
저는 키 176에 몸무게 67kg인데,
키-몸무게 110이지만 체지방률이
무려 18%예요. - 초
초록종이
→ 할머니무릎옆빗소리 작성자 24.11.15 · 211.♡.195.23
근육보다는 수분이 많은 가봐요 ㅎㅎ
댓글 감사합니다!
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저는 키빼몸 112정도 됩니다만..
체지방율은 13에서 14 왔다갔다 합니다 ㅎ