안녕하세요~

이제 다시 동계시즌이 시작되었습니다~

이번에는 저만의 스캐줄도 포함하여 적절히 섞어서 달려보기로 합니다.ㅎㅎ

써킷 트레이닝... 그래도 한번 해봤다고 나름 할만합니다.

특히 피치동작은 최근에 엄청나게 가볍고 빨라졌네요. 지난 6월에 비하면 급성장~ㅋㅋ

새로운 동작시범을 보일때마다 모두들 아우성됩니다~~ㅋㅋ

마치 군대에 다시 온것 같은... 그런 기분이 살짝씩 들기도 하네요.ㅎㅎㅎ

끝나고 트랙 5바퀴 100m 질주 x 100m 회복

가끔 조깅후에 100미터 질주를 해볼때가 있는데... 카본화를 신어도 23초대에서 머물렀는데...

어제는 쿠션화인데도 20초 21초때가 나오네요. 

목표는 20~ 18초 이지만... 19초를 넘기지 못했습니다~ ㅋㅋ

카본화 착용을 했으면 넘었을듯하네요. 써킷트레이닝 할때는 카본화 금지 입니다~^^

100m로 짧은 질주이긴 하지만, 마지막 1바퀴는 매우 힘들었습니다.

특히 찬공기가 날카롭게 목구멍을 타고 폐에 들어갈때는... 고통 스럽더군요.ㅋㅋㅋ

한 여름과는 사뭇 다르지만... 숨막히던 그 여름이 잠깐 생각이 나서 웃음이....ㅎㅎㅎ

이걸 또 하느구나~ 아무래도 이젠 즐기는 경지에 다다른것 같아요~ㅎ

3분대에서는 케이던스가 200정도가 나온다는것도 처음 알게 되었습니다~.

지난 여름 함께해온 분들은 상위조로 대부분 넘아가네요~ㅋ

그래도 저는 제 자리를 지키며 당분간 몸을 더 만들어야겠습니다~ㅎㅎ

애플워치는 거리 데이타를 자체 수정하는것 같아서 거리가 짧게 잡히네요.

순간 최고속도역시 동시에 돌린 NRC앱하고도 다릅니다. ㅋㅋ

NRC 최고속도는 2'58"/KM 찍히네요.

애플은 GPS 오차가 많이나는게 아닌... 블르블랑님 말씀처럼 자체 보정을 하는것 같아요.

가민 마렵습니다.ㅋ

총 거리: 1.9km

전체 시간: 8분 48초

평균페이스: 4분 37초/km