안녕하세요~ 단트입니다 😁

오늘의 러닝일기를 남깁니다.

1. 날짜

• 2024/11/21

2. 오늘의 목표

• 조깅 8km, 심박수 존2 (132 ~ 149bpm)

3. 러닝 세부 정보

• 거리: 8.01km
• 시간: 48분 34초
• 평균 페이스: 6:04
• 훈련 유형: 조깅 + 질주

4. 날씨 및 환경

• 날씨: 안개
• 온/습도: 5°C 95%
• 러닝 장소: 공원

5. 신체 상태 및 느낌

• 어제의 TT(Time Trial)로 인해 다리에 피로감이 있다가, 러닝하고나니 부드럽게 풀렸습니다~
  

6. 하이라이트와 러닝 후기

• 집으로 바로 들어올 수 있는 Door To Door 코스로 안 달렸더니 돌아올 때 추웠습니다 🥶
• 타이츠가 불편한 감이 있어서 롱팬츠로 바꿔봐야겠습니다.

7. 추가 메모

• 오늘의 러닝화 : 원믹스 쿠션화 (비추)
• 오늘의 복장 : 러닝모자, 헤어밴드, 바람막이, 기모 긴팔티, 타이츠, 반바지, 손모아 장갑, 두꺼운 러닝 양말
  
• 보급 : 러닝 30분전 시리얼