11월 9번째 러닝

알림

GoneWithTheWind 183.♡.207.17

2024.11.21 08:40

러닝일기

111

오늘은 50분 달리기 4회차입니다.

어제 친구랑 얘기하다가 저의 기록 중 심박수가 너무 높은 거 아니냐며..

아.. 케이던스, 페이스, 심박수.. 참 신경 쓸게 많구나.. 했네요.

가만히 저의 기록을 보니 천천히 달리기. LSD 기록이 보통 7'30" 언저리인데..

그때도 심박수는 140을 다가가고 있어서.. 넘기도 하고..

저보고 체중이 문제라고.. ㅠㅠ

다이어트 하고 있다고....

그래서 심박수를 좀 낮게 꾸준히 달려볼까? 하는 생각에 오늘 아침은 천천히 달리기로 시작했습니다.

총 50분중에..

천천히 달리기 35분

보통 달리기 10분

빠르게 달리기 5분

키빼몸 110이 목표는 아니지만..

현재 100도 되지 않기 때문에...

더 나은 달리기를 위해서 체중 조절을 열심히 해야겠습니다.

단트 (61.♡.16.84)

09:02

키빼몸 100 미만에 이 정도 달리시는 거면 잘 달리시고 계신 겁니다 👍
또, 계속 달리시다 보면 이제 그만 빠져야 되는데~ 라는 순간이 오실 겁니다 ㅎㅎ
오늘 러닝도 수고 많으셨습니다 👏👏👏

GoneWithTheWind (183.♡.207.17)

09:35

@단트님에게 답글 겨울이니 크게 욕심내지 않고..
마일리지를 쌓는다는 마음으로 달리겠습니다.
감사합니다.

해바라기 (125.♡.5.183)

09:24

키빼몸 110이라고 다 잘달리는 것은 아닙니다.
저도 최근 174/64-65를 유지하고 있지만 아직 달리기 근력(근지구력)이 부족한 관계로 한계를
느끼는 부분이 있습니다.
하지만 마라톤은 가벼울 수록 부하가 덜 걸리고
잘 달릴 확율이 높은 것은 사실입니다.
천천히 유산소능력과 달리기근력을 단련하다
보면 체중도 자연스럽게 줄어 들고 페이스도
좋아 지십니다.
아래에 @단트님이 올리신 추위가 페이스에 미치는 요인만 읽어 보셔도 심박과 페이스에 영향을 주는 요소가 많다는 것을 알 수 있으니까요.
충분히 잘 하고 계시니 스스로를 믿고 달리시면 되겠습니다.
오늘도 즐거운 날 보내세요!^^

GoneWithTheWind (183.♡.207.17)

09:39

@해바라기님에게 답글 감사합니다..
지구에서 저의 몸을 들어 올리기가 너무 힘드네요... ㅎㅎ

해봐라 (211.♡.206.79)