GoneWithTheWind (183.♡.207.17)
2024년 11월 21일 AM 08:40 · 수정됨(11. 22. 11:16)
오늘은 50분 달리기 4회차입니다.
어제 친구랑 얘기하다가 저의 기록 중 심박수가 너무 높은 거 아니냐며..
아.. 케이던스, 페이스, 심박수.. 참 신경 쓸게 많구나.. 했네요.
가만히 저의 기록을 보니 천천히 달리기. LSD 기록이 보통 7'30" 언저리인데..
그때도 심박수는 140을 다가가고 있어서.. 넘기도 하고..
저보고 체중이 문제라고.. ㅠㅠ
다이어트 하고 있다고....
그래서 심박수를 좀 낮게 꾸준히 달려볼까? 하는 생각에 오늘 아침은 천천히 달리기로 시작했습니다.
총 50분중에..
천천히 달리기 35분
보통 달리기 10분
빠르게 달리기 5분
키빼몸 110이 목표는 아니지만..
현재 100도 되지 않기 때문에...
더 나은 달리기를 위해서 체중 조절을 열심히 해야겠습니다.
댓글 (18)
-
단단트
24.11.21 · 61.♡.16.84
- 비
비바여우
→ 단트 작성자 24.11.21 · 183.♡.207.17
겨울이니 크게 욕심내지 않고..
마일리지를 쌓는다는 마음으로 달리겠습니다.
감사합니다. -
해해바라기
24.11.21 · 125.♡.5.183
키빼몸 110이라고 다 잘달리는 것은 아닙니다.
저도 최근 174/64-65를 유지하고 있지만 아직 달리기 근력(근지구력)이 부족한 관계로 한계를
느끼는 부분이 있습니다.
하지만 마라톤은 가벼울 수록 부하가 덜 걸리고
잘 달릴 확율이 높은 것은 사실입니다.
천천히 유산소능력과 달리기근력을 단련하다
보면 체중도 자연스럽게 줄어 들고 페이스도
좋아 지십니다.
아래에 @단트님이 올리신 추위가 페이스에 미치는 요인만 읽어 보셔도 심박과 페이스에 영향을 주는 요소가 많다는 것을 알 수 있으니까요.
충분히 잘 하고 계시니 스스로를 믿고 달리시면 되겠습니다.
오늘도 즐거운 날 보내세요!^^ - 비
비바여우
→ 해바라기 작성자 24.11.21 · 183.♡.207.17
감사합니다..
지구에서 저의 몸을 들어 올리기가 너무 힘드네요... ㅎㅎ -
해해봐라
→ 비바여우 24.11.21 · 211.♡.206.79
우리가 지구의 밑에 거꾸로
위치할 때 달리면 조금 수월하지 않을까요? 흠흠... - 해
해봐라
24.11.21 · 211.♡.206.79
심박수는 크게 신경 안쓰셔도 될겁니다.
지속적으로 달리다 보면 심박수도 떨어지고
지표들이 좋아집니다. 요즘 은 추워서 그렇기도 하고요.
수고하셨습니다. - 비
비바여우
→ 해봐라 작성자 24.11.21 · 183.♡.207.17
화욜 야깅은 저녁 먹고 30분쯤 더 늦으면 늦게 자겠다 싶어서 나갔더니.. 정말 배가 묵직해서 달리기 힘들더라구요..
오늘 아침은 달리기 참 좋은 날씨였습니다.
네네.. 심박수는 신경안쓰고.. 마일리지 쌓겠습니다. -
끼끼융끼융
24.11.21 · 222.♡.246.58
수고하셨습니다. 저는 워치가 없어서 심박수는 신경 안쓰고 달립니다. ㅋ 페이스도 사실 체크가 잘 안되는게 도심 달리기는 페이스 측정도 잘 안되더라구요. 그냥 달리다 보니 조금씩 좋아지네요. ㄷㄷ - 비
비바여우
→ 끼융끼융 작성자 24.11.21 · 183.♡.207.17
그니까요.. 제가 워낙 수에 예민한 가 봅니다..
조금씩 천천히 가겠습니다.
다이어트도 이번만은 마지막 다이어트다 생각하고 천천히 운동과 즐거운 식사로 하고 있어서
아주 천천히 내려가고 있어요.
뭐..어쨌든 그래프가 우하향하는 것에 큰 의미를 두고..있다고나 할까요?
응원 감사합니다. -
춘춘식이
24.11.21 · 185.♡.188.134
심박이 날씨나 기분에 따라 그때그때 다르더라고요~
첨엔 신경 쓰다가 요즘은 그냥 이런가 보다 하고 참고만 하고 신경은 별로 안 쓰고 있습니다. ㅎㅎ
달리다 보면 내려간다니 점점 내려 가실 듯 해요~ 열심히 화이팅입니다!!
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또, 계속 달리시다 보면 이제 그만 빠져야 되는데~ 라는 순간이 오실 겁니다 ㅎㅎ
오늘 러닝도 수고 많으셨습니다 👏👏👏