퇴근후에 에너지바 1개 조리뽕 반컵먹고

조깅 출발전에는 아미노바이탈 프로3800

1개를 물 한 모금과 털어 넣었습니다.

10k를  조깅하고 빌드업으로 15k에서

마치려고 계획했는데 8.5k정도를 달리고

있을 때 어디선가 “착착착”하는 발소리와

함께 나타난 화*마라톤 클럽의 선배님들이 

지나 갑니다.

10m정도 거리를 두고 따라가 보는데 점점

속도가 빨라 지더니 430에서도 거리가

벌어 져서 깔끔하게 포기하고 원래계획대로

15k를 달렸는데 종료지점에서 밥집까지

4k정도 떨어져 있고  땀이 식으면 한기가 들 것

같아서 4k를 조깅으로 밥집까지 달렸습니다.

최근코스를 바꿔서 양산초입까지 가지 않고

화명동 강변축구장의 5~10m정도 폭의 

흙길을 달리는데 조명시설이 잘 되어 있고

한바퀴를 바같쪽으로 돌면 600m정도가 

되어서 트랙 만큼은 아니지만 포인트훈련을

할 때 거리설정이 용이할 것 같습니다.

된장찌개로 저녁을 먹었는데 아지매가 생선을

한 마리 더 구워 주셨네요.

아침에 10분정도 스트레칭 해주고 커피 한 잔

하면서 달린당에 글을 올립니다.

러닝화 : 노바블라스트4(2e)

에너지젤 :요헤미티 10k 1개

포도당캔디:15k 1개

물 : 350ml