회복조깅_8K_EVO1
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.11.25 16:46
본문
안녕하세요~
주말에 계단을 빡시게 굴렀더니, 당일엔 괜찮더니... 일요일 오전 1시부터.. 근육통이 이곳 저곳 올라오더군요...
저녁까지 아주 그냥~ㅋ.
스트레칭, 회복조깅을 하고나니... 많이 좋아졌습니다.
오늘은.. 약간의 엉덩이 통증(왼쪽 - 기존에 고질적인곳은 오른쪽ㅋ), 오른쪽 무릎 뒷편 오금부터 아래로 조금...
오금쪽 통증이 장난아니네요. ><
오늘도 2회차 써킷 트레이닝이 기다리고 있습니다.ㅋㅋㅋ
그런데 오히려 반갑기도.ㅎㅎ.
써킷 트레이닝후에는 통증이 크게 없었기도 하고,
스트레칭처럼 진행? 되는것 같아서 오히려 통증완화에 도윰이 될듯한.ㅎㅎㅎ
마무리는 신나는 질주로~~^^;
계단 오르기 정말 하체 근력 강화에(스피드하고는 관계없음), 최고인것 같습니다.
언덕은 저리가라~~ㅎㅎ.
가끔 혼자서 해야겠습니다. 부족한 오른쪽 다리 강화에 그 어떤 운동보다 좋을듯 합니다.
주중에는 눈 소식이 있네요. 오히려 눈올때는 포근해요~ ㅋ. 눈 맞으며 달리는 기분 상쾌도 합니다~~~ㅋ
이번주도 부상없이 즐겁고 행복하게 화이팅~~!
아~~!! 에보... 재미삼아 이벤트 참가했는데...
덜컥~~! 되네요? 어휴~~ 지지리 운도 없습니다?!
꼭 이런건 잘 되요.. ㅠㅠ
바로 전화해서 취소 했습니다~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
가민 친구 모집중~! ^^ 
아이디? 울버린으로 되어 있는데 검색이 되는지 확인 해주시면 고맙겠습니다~ㅋ
댓글 23
울버린님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
ㅎㅎㅎ 보셨군요~ㅋ
힘든데 보람찬... 그런 이상 야릇한 훈련? 이더군요.ㅎㅎㅎ
저도 3계단 했습니다~ㅋㅋㅋ
오늘도 즐겁게 화이팅입니다~
힘든데 보람찬... 그런 이상 야릇한 훈련? 이더군요.ㅎㅎㅎ
저도 3계단 했습니다~ㅋㅋㅋ
오늘도 즐겁게 화이팅입니다~
DdongleK님의 댓글
어....? 크림에서도 크게 비싸지 않군요? 크림에 판매하면 비쌀줄 알았는데 ㄷㄷㄷㄷ
저는 토요일 써킷런에서 오르막에서 제대로 털려보니 업힐훈련의 중요성을 뼈저리게 느꼈습니다..
계단 훈련 다시 시작해야겠네요 ㅜ,.ㅜ
저는 토요일 써킷런에서 오르막에서 제대로 털려보니 업힐훈련의 중요성을 뼈저리게 느꼈습니다..
계단 훈련 다시 시작해야겠네요 ㅜ,.ㅜ
울버린님의 댓글의 댓글
@DdongleK님에게 답글
그쵸~ ㅋ 그래서 취소했습니다. 나중에 여유있을때 살 수 있을것 같아서요~ㅋㅋ
원래는 반품 교화/환불인데... 잠시기다리라고 하더니... 취소 시켜 주더군요~.
그리고 걱정이... 이게 프로4처럼.. 반칫수 업해야 하는거 아닐까? 싶어서... 겸사겸사 취소..ㅎㅎ
프로4는 무조건 반업 해야 하는것 같더라구요~
여기서 의문이.. 제가 러닝화 기준 280에서 285까지 왔는데... 그럼 프로4는 290 가야하는건가?... 싶은.. ㅠㅠ
아니 왜 발사이즈만 자꾸 커지는? ㅎㅎㅎ
원래는 반품 교화/환불인데... 잠시기다리라고 하더니... 취소 시켜 주더군요~.
그리고 걱정이... 이게 프로4처럼.. 반칫수 업해야 하는거 아닐까? 싶어서... 겸사겸사 취소..ㅎㅎ
프로4는 무조건 반업 해야 하는것 같더라구요~
여기서 의문이.. 제가 러닝화 기준 280에서 285까지 왔는데... 그럼 프로4는 290 가야하는건가?... 싶은.. ㅠㅠ
아니 왜 발사이즈만 자꾸 커지는? ㅎㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
@아는오빠야님에게 답글
연중행사라 반갑기도하고, 아쉽기도 하고... 그렇더라구요. ㅋㅋ 농삼아 한달에 한번 진행해요~~
너무 좋아요~ 라고 코치님께....ㅋㅋㅋㅋ
너무 좋아요~ 라고 코치님께....ㅋㅋㅋㅋ
블르블랑님의 댓글
전 이번주에 처음 가게 되는데... 벌써 두렵네요... ㅋㅋㅋ
저도 발목이 너무 약한 것 같아요.
두발은 괜찮은데 한쪽발로만 지탱하는게 너무 어려워요 ㅜㅜ
저도 발목이 너무 약한 것 같아요.
두발은 괜찮은데 한쪽발로만 지탱하는게 너무 어려워요 ㅜㅜ
울버린님의 댓글의 댓글
@블르블랑님에게 답글
ㅎㅎ 피해가시게됐네요~ㅋ
그런데... 계단훈련... 근육 탄력에 최고같아요~ㅎㅎ
저도 한쪽발 지탱... 평소에 연습 많이 해야겠어요~ 분명 도움될듯합니다~
그런데... 계단훈련... 근육 탄력에 최고같아요~ㅎㅎ
저도 한쪽발 지탱... 평소에 연습 많이 해야겠어요~ 분명 도움될듯합니다~
블르블랑님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
사람이 간사한게 못하게 되니까 또 하고 싶네요 ㅎㅎㅎ
안돼면 혼자라도 좀 해봐야겠어요 ㅋㅋㅋ
안돼면 혼자라도 좀 해봐야겠어요 ㅋㅋㅋ
울버린님의 댓글의 댓글
@블르블랑님에게 답글
저도 혼자 해야겠다고 생각을 하고 있어요~
잘 안 하겠지만요...ㅋㅋ
잘 안 하겠지만요...ㅋㅋ
섬지기님의 댓글
회복 조깅이라지만 심박이 완전 안정되신 듯 보입니다.
오늘도 제대로 훈련하시는군요.^^
수고하셨습니다.
오늘도 제대로 훈련하시는군요.^^
수고하셨습니다.
울버린님의 댓글의 댓글
@섬지기님에게 답글
근육통이 장난 아닙니다...ㅋ
오늘은 10에서... 3정도로 좋아졌습니다~^^
오늘은 10에서... 3정도로 좋아졌습니다~^^
울버린님의 댓글의 댓글
@훈민정음님에게 답글
아닙니다~ㅎㅎ
몸이 못 따라주는데.. 행동만 앞서고 있어요~ㅎㅎ
조절 잘 해야겠어요~^^
몸이 못 따라주는데.. 행동만 앞서고 있어요~ㅎㅎ
조절 잘 해야겠어요~^^
나는지구인이다님의 댓글
허벅지 특히 앞벅지요 계단 타는 운동만큼 허벅지 근력에 좋은 운동 없는거 같습니다. ㅎㅎㅎ
울버린님 훈련강도는 여전히 고난도네요. ㅎㅎ
수고많으셨습니다.
울버린님 훈련강도는 여전히 고난도네요. ㅎㅎ
수고많으셨습니다.
울버린님의 댓글의 댓글
@나는지구인이다님에게 답글
그런것 같아요~
종아리, 허벅지~!! 근력이 +1 되는듯 합니다~
더불어 탄력에도 도움이 되는 운동같아요~
종아리, 허벅지~!! 근력이 +1 되는듯 합니다~
더불어 탄력에도 도움이 되는 운동같아요~
해바라기님의 댓글
서브3를 위해 쟁여 두실 생각은 안하셨나
봅니다~ㅎ
어제 jsg계단오르기 동영상을 봤는데 아~
많이 힘들어 하시더군요.
5조에 계시는 분들중에도 계단을 잘 오르는
재능을 가지신 분들이 있더군요!
내일 비소식에 오늘은 달리러 가야겠어요.
수고하셨습니다^^