발 뒷굼치가 아프네요
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작성일
2024.11.26 10:10
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조깅에 재미를 들려서 아침 혹은 퇴근후 가끔 달리는데
거리를 8-9킬로로 늘린 이후 발뒷굼치 충격이 가해지는 지 통증이 오네요 ㅠㅠ
러닝 자세가 잘못된 것인지 아프네요
한 몇일 쉬어야 하는 것인지...
다들 큰 부상이 없으시길 바랍니다
댓글 2
엉덩제리님의 댓글
운동 전후로 발목이랑 종아리 충분히 풀어 주시고,
달리기랑 보강운동도 같이 해주시면 좋아지실겁니다.
부상 없이 건런하세요~!
달리기랑 보강운동도 같이 해주시면 좋아지실겁니다.
부상 없이 건런하세요~!
이하아님의 댓글
저도 2개월차때 그랬는데 주변에서 초기에 발이 적응하는 시기라고 해서 그냥 달렸어요
3개월차 되니 괜찮더라고요
원믹스 쿠션화 신으세요
유투브 보법 조금씩 보시고
달리기전 15분정도 스트레칭이나 운동 하고하시면 괜차나요