잡담
발 뒷굼치가 아프네요
보
보라돌이 (61.♡.45.206)
2024년 11월 26일 AM 10:10 · 수정됨(11. 27. 08:24)
조회 370 공감 0
조깅에 재미를 들려서 아침 혹은 퇴근후 가끔 달리는데
거리를 8-9킬로로 늘린 이후 발뒷굼치 충격이 가해지는 지 통증이 오네요 ㅠㅠ
러닝 자세가 잘못된 것인지 아프네요
한 몇일 쉬어야 하는 것인지...
다들 큰 부상이 없으시길 바랍니다
댓글 (4)
- 이
이하아
24.11.26 · 210.♡.77.175
-
엉엉덩제리
24.11.26 · 106.♡.130.43
운동 전후로 발목이랑 종아리 충분히 풀어 주시고,
달리기랑 보강운동도 같이 해주시면 좋아지실겁니다.
부상 없이 건런하세요~! -
핏핏짜
24.11.26 · 223.♡.244.87
종아리, 아킬레스건 등을 잘 풀어보세요.
https://youtu.be/ASmGKQLYuMs -
포포체리카
24.11.27 · 218.♡.160.47
아프고 안달릴 수 있으면 너무 좋겠는데 그게 참 힘들지요~
저도 무릎보호대 발목보호대 하고 달립니다.
두꺼운 양말도 신어보세요!
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저도 2개월차때 그랬는데 주변에서 초기에 발이 적응하는 시기라고 해서 그냥 달렸어요
3개월차 되니 괜찮더라고요
원믹스 쿠션화 신으세요
유투브 보법 조금씩 보시고
달리기전 15분정도 스트레칭이나 운동 하고하시면 괜차나요