갑자기 추워진 날씨에 오늘은 @울버린 님이

브린제를 추천해 주셨는데 저는 약간 하위버전인

오스바이크 드라이넷쉴드를 구매해서 처음으로

입고 나갔습니다.

폴리플로필렌 소재로 항균효과와 보온효과도

좋고 안입었을 때 보다는 확실히 보온효과의

차이가 느껴 집니다.

그럼 고가의 브린제는 얼마나 더 좋은 걸까요?ㅎ

드라이넷쉴드>베이스레이어>미들레이어>바람막

이>경량패딩(고어텍스기능)으로 상의는 한겨울

에나 입을 법한 5겹으로 무장하고 하의는

러닝바지를 입고 러닝모자와 고글을 썼습니다.

화명생태공원 금빛브릿지의 실내전망대에서

스트레칭을 충분히 해주고 낙동강변을 거쳐서

북구구민운동장으로 가는데 주로에 산책이나

러닝을 하는 사람들이 몇 명 보이지 않네요.

4k이동후 2k추가 조깅을 하고 7k~9k구간에

인터벌 형식의 질주를 조금씩 페이스를 올려

가면서  200m질주 100미터 회복을 10회

반복했는데 랩타임은 별도로 체크하지 않고

회복구간이 끝날때 즈음에는 보통 심박이

146~148일때 재출발을 했습니다.

그 결과 무산소운동 효과가 상승했다고 알려

주네요.

페이스는 445~345정도로 상승했고 추가로

조깅을 하면서 밥집으로 이동해서 된장찌개를

먹었습니다.

달리고 밥집으로 올때 까지는 바람막이까지만

으로도 충분했는데 밥먹고 나오니 추워서 패딩을

걸치고 집으로 귀가했습니다.

러닝화 : 노바블라스트4(2e)

(보급 )

출발전:16시 미니에너지바2개(사무실)

           17시30분 초코파이1개(집)

 출발후: 물 350ml 포도당캔디 1개

            에너지젤은 안먹음.