러닝일기
10k 달리기! VO2 max 상승!
아
아는오빠야 (211.♡.196.22)
2024년 11월 30일 PM 05:43 · 수정됨(12. 02. 15:37)
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안녕하세요!
요즘 눈 때문에 야외 질주를 못해서 좀 답답했습니다.
낮잠 자고 컨디션 좋아서 부천종합운동장 트랙에 10k PR찍으러 가봅니다.
부천은 눈을 다 치웠을 것 같네요.
맙소사 눈이 그대로 쌓여있네요
그냥 집에 가려다 1층 외곽에서 뛸만 하길래 10k 운동을 시작합니다
간만에 야외서 뛰니 기분이 상쾌했습니다 ^^
이렇게 해서 11월 런말정산은 165k! 🙌
그리고 선물 받았습니다. ^^
VO2 max 55!! 1계단 상승 🫶
왜케 기분이 좋지요? ^^
즐거운 주말 되세요 ^^
댓글 (14)
-
레레메디스트
24.11.30 · 61.♡.13.234
- 아
아는오빠야
→ 레메디스트 작성자 24.12.01 · 222.♡.118.251
호카 맞아유 ^^ 산소섭취량 선물 받은 기분입니다. ^^ -
해해바라기
24.11.30 · 1.♡.199.237
몸도 마음도 청춘이시라서 반팔로
그냥 막~ 그냥~ 달리셨네요.
저는 요즘 집에서도 긴팔을 입습니다,,🤣
VO2MAX 올리려면 무산소 영역을
꾸준하게 자극해 줘야 하는군요.
감기조심하시고 오늘도 수고하셨습니다^^ - 아
아는오빠야
→ 해바라기 작성자 24.12.01 · 222.♡.118.251
잠바 입고 한바퀴 워밍업해서 열좀 올려주고 잠바 벗었지요 ^^ -
프프시케
24.11.30 · 59.♡.111.98
VO2 max가 더 올라갈 곳이 있었나요? 대단하십니다. 부럽... - 아
아는오빠야
→ 프시케 작성자 24.12.01 · 222.♡.118.251
위로 좀 더 남았더라구요. 가민 산지 얼마 안 돼서 점수가 후한것 같아요. ^^ -
단단트
24.11.30 · 61.♡.16.84
VOC2 MAX 상승 축하드립니다 👍
역시 철인하시는 분이라 스펙이 다르십니다 ㄷㄷㄷ - 아
아는오빠야
→ 단트 작성자 24.12.01 · 222.♡.118.251
운 좋게 달리기 10k 뛰니까 선물 받았어요!!^^ -
바바람향
24.12.01 · 61.♡.31.2
지난 한 달 간 수고 많으셨고요.
제가 넘볼 수 없는 VO2 max 상승 축하드립니다! ^^ - 아
아는오빠야
→ 바람향 작성자 24.12.01 · 222.♡.118.251
12월도 파이팅 입니다. 🤗🤗🤗
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정말 대단하신 것 같아요 ~ !!!
특히 VO2 max 수치는 넘사벽입니다 ~
정말 정말 수고하셨습니다 ~