안녕하세요~

어제는 목요일에 진행한 강한 빌드업으로 스트레칭을 오~래 하고, 간단하게 보강운동까지 했습니다.

그리고 살살 회복조깅까지 잘 마무리를 했습니다.

어제 조깅을 하는데.. 가민 심박계가.. 처음부터 185를 찍고 있었고 30분이상 이러더군요.. 에휴...

그러더니 심박존 심박을 187 찍어다고 알려주더군요.. 이런 바보같은...;;

자동입력된걸 다시 원래 대로 돌려 놓았습니다. 

지난주말에 계단훈련 이후 오금쪽에 통증이 생겼는데... 좋아지고 있었고,

약간의 통증은 있었지만, 폼롤러, 냉,온찜질등 할 수 있는건 다~ 하고 기분좋게 잠자리에 들었습니다.ㅋ

오늘은... 2차 계단훈련...

튼실해진것 같은 다리,  그리고 항상 부실해서 불안감에 매번 테이핑을 하고 달리기까지 하고 있는 오른쪽 다리....

오늘 계단훈련때 이놈을 조져야겠다~~ 라고 생각을 하고..ㅋㅋㅋㅋ

열심히 오른쪽부터 조짐의학에 근거해 조졌습니다.

1시간 15분 이상 경과.... 2라운드~~!!

지난주 1차때보다 회복이 덜 되어서 힘들었지만, 더 열심히, 요령 피우지 않고 진행 했어요~ㅎㅎ

앞선 주자들과 거리차를 주기 위해 피치로 빠르게 다리를 풀며 가속도를 부치고..

왼쪽다리 착지.. 그리고 오른쪽 다리 착지~!!

순간.... 뚜둑...  아!! 외마디 비명을 지르며 스톱..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나에게도 올것이 왔구나~~ 큰 부상만 아니길 빌면서.... 종료하고, 병원으로 갔습니다.

생각대로 치료는 따로 없었고, 초음파 검사하고, 쿨밴드만 감고 나왔습니다.

처방약을 2주치로 달라고 떼를 써서...ㅎㅎㅎㅎ 받아왔습니다~ 마음이 왜 든든한지...ㅋㅋㅋ

약사님께 물어보니.. 6개월 이상 두고 먹어도 괜찮다고 하시네요~ 득템~!ㅎㅎ

강도를 3으로 볼때, 1~2 사이정도의 부상이라고 하네요.

음.... 울고 싶습니다.ㅋㅋㅋ

최소 2주는 달리지  못하는.... ㅠㅠ

일주일 정도 지나고 통증이 사라지면 피치정도 해보고, 괜찮으면 10일 지나고 살살 조깅정도로 시작....;;

이제 다음주부터 본격적인 운동 시작인데... 시작도 전에 이러네요.

저는 두번째 이긴  하지만 항상 겨울에 부상이 오네요....ㅠㅠ

앞이 잠깐 깜깜 했습니다. 최소 1개월 잡으면.. 서울마라톤까지 2달 정도인데.. 망했다~~라는 

생각과, 이 기회에 통증 싸~~악 해치우고 새롭게 시작하면 더 잘 달릴 수 있을거야~~라는 망상까지 하면서 위안을 잠시 하기도..;;

엉덩이 통증, 그리고 있을 수 있는 염증들.. 이번 기회에 싹~~ 때려 잡겠습니다. ㅎㅎㅎ ㅠㅠ

운동 죵료후 쩔둑이며 걸어 오면서... 저~~멀리 질주를 하고 있는 무리들을 보고 있자니... 2월때 부상이 생각나더군요.

달리는 사람들이 정~말 부러웠는데... 그 감정이 생각이 나서... 한숨을..ㅋㅋ

빠르게 회복에 집중하고, 더 강해진 울버린 v2로 찾아오겠습니다~ㅋ

추가) 그러고보니 12월부터 마일리지 300K 찍을려고 벼르고 있었는데 말입니다. ㅠㅠ