러닝일기
오늘의 달리기 5.89 km
D
diynbetterlife (220.♡.37.28)
2024년 12월 2일 PM 12:07 · 수정됨(17:27)
조회 370 공감 0
며칠 연속으로 눈/비도 오고
적설량도 많고
6일동안 쉬다가 달렸더니 에너지가 넘쳤나봅니다. 체감은 여전히 헐떡거리며 허우적댄 느낌인데 기록은 마지막에 3분대도 나와보고요 ㄷㄷ.
간만에 뛰니까 상쾌합니다. 여전히 녹은 얼음과 젖은 낙엽의 섞여 밟으면 위험합니다.
모두 다치지 않게 조심하며 뜁시당 {emo:damoang-emo-028.gif:30}
댓글 (14)
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섬섬지기
24.12.02 · 218.♡.152.62
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diynbetterlife
→ 섬지기 작성자 24.12.02 · 220.♡.37.28
미끄러지면 뼈 금가는 나이입니다. 조심해야죠 :) 감사합니다. -
단단트
24.12.02 · 61.♡.16.84
강제 테이퍼링으로 진짜 잘 뛰셨네요~
말씀대로 마지막 질주는 3분대로 진입하셨고요 👍
저도 내일은 다시 야외로 나가보려고 하는데
빙판이 없었으면 좋겠습니다 ㄷㄷ
수고 많으셨습니다 ^^ - D
diynbetterlife
→ 단트 작성자 24.12.02 · 220.♡.37.28
테이퍼링: 경기를 앞두고 훈련량을 줄이거나 쉬면 경기력이 되려 향상된다는 훈련법이군요!
여름 내내 6일 쉬고 하루 뛰고의 패턴이었을 때는 효과 없었던 걸 보니,
꾸준한 훈련 후 한 번 쉬면 효과를 보는 것 같습니다. -
포포체리카
24.12.02 · 218.♡.160.47
정말 잘 달리신다니깐요 ㅎㅎㅎㅎ
몸이 많이 가벼우시지요?
저는 3일동안 3킬로 넘게 무게가 쪘더라구요 ㅎㅎㅎ이거 실화입니다.
오늘부터 바짝 금요일까지 원위치 시켜놓으려구요~ - D
diynbetterlife
→ 포체리카 작성자 24.12.02 · 220.♡.37.28
저도 뛰지 않은 6일동안 3킬로 넘게 늘었더라고여. ㅋㅋ 간식이랑.. 탄수화물 좋아해서 운동 안 하면 안됩니다 {emo:damoang-emo-028.gif:30} -
해해바라기
24.12.02 · 125.♡.5.183
가속능력이 정말 좋으시네요.
겨울달리기는 달리기전에 충분한 스트레칭과
워밍업도 중요하지만 혹시 모를 주로에서의
안전사고에도 대비해야 합니다.
안전하고 즐거운 러닝하세요! - D
diynbetterlife
→ 해바라기 작성자 24.12.02 · 220.♡.37.28
맞아요. 사람이 있을 때는 속도를 내기 어렵더라고요. 율동공원에서 산책할 때 여기서 속도내서 조깅하긴 어렵겠다는 생각이 들었습니다. 제가 사람이 많을 때 갔을 수도 있지만요. 집 주변에서 제가 달리는 코스는 사람 구경하기 힘들정도로 적고요. 그래도 항상 조심해야겠습니다 :) -
울울버린
24.12.02 · 104.♡.68.24
수고하셨습니다~
저도 푹 쉬었다가 달리면 날아다녔으면 좋겠습니다~ㅋ - D
diynbetterlife
→ 울버린 작성자 24.12.02 · 220.♡.37.28
울버린님은 근육통이 있을 때 조차 날아다니시지 않았읍니까? ㅎㅎ
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눈이 남아있는 길은 달리기 위험하니 피해야겠고
낙엽은 항상 미끌림에 주의해야 하더군요.
수고하셨습니다.