해가 아직 있을 때 달리려고 

마음을 먹고 일찍 퇴근을 했으나,

역시나 뜻대로 되지를 않죠.

달리기 채비를 하고 집을 나서니

어느새 어둠이 사위에 내려 앉았습니다.

오늘은 가민이 시키는 대로 

5'45'' 페이스로 1시간 15분을 달리기로 하고

트랙으로 향했습니다.

워밍업으로 트랙을 가는데 여느날 같지 않게 

페이스가 자꾸 빨라지는 것이 뭔가 수상쩍습니다.

트랙에서도 계속 워밍업을 하는데 가민은 연신

빠르다고 알람을 보내고, 다시 페이스 낮추고,

다시 알람을 받고.......

워밍업 후 가민이 주는 신호에 맞춰 본격적으로 달리는데,

이게 영 박자가 안맞습니다.

역시 박치 맞나봅니다. 5'45''를 유지하려고 아무리

해도 못맞춥니다. 5'20'', 5'30'', 5'25''. 계속 페이스가

빠릅니다.

어쩐지 오늘 낮부터 몸이 가볍다고 느껴지더라니,

이런 날 풀 코스에 도전해야되는데 말입니다.

5'30'' 페이스를 유지하기로 하고,

달리면서 주법도 이것 저것 해보고, 착지도 한번씩 바꿔보고,

요것 조것 다해봤습니다.

쿨 다운 하면서 100m 질주도 3개 정도했습니다.

오늘 저녁의 대기 온도는 6도, 습도 78% 였습니다.

이 정도 날씨면 워밍업 약 3k 정도 끝나면 바람막이는

벗어서 허리춤에 매고 달립니다. 베이스 레이어와 긴 팔

티셔츠 하나만 입고 달리는 셈입니다.

쿨 다운 하면서 집으로 돌아올 때 서늘함이 느껴지면

바람막이를 다시 입고 달려주면 됩니다.

내일은 추워진다는데 더 꽁꽁싸매고 달려야겠습니다.