러닝일기
오늘의 달리기 4.33 km
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diynbetterlife (220.♡.37.28)
2024년 12월 5일 PM 01:09 · 수정됨(12. 06. 09:06)
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흠... 어제 저녁에 무릎이 아파서 하룻밤 자고 나면 괜찮겠지! 하고 오전에 나왔습니다.
ㅋㅋㅋㅋ 무릎이 괜찮은겁니다? 역시.. 쉬면 괜찮아 진다니까! 하고 살살 뛰었습죠.
근데 돌아오는 길부터 무릎이 슬슬 아프더라고요. 4키로는 채우자..하고 뛰다가 더 뛰면 걷는 것 조차 지장이 생길까봐 멈췄습니다.
대신 청소기를 풀파워로 밀었으니 에너지좀 썼겠죠.
내란수괴와 동조세력, 위헌 정당도 싹쓸어 폐기되길 바랍니다. 🧹🚮
모두들 기운내세요! 화이팅 화이팅!
댓글 (8)
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해해봐라
24.12.05 · 211.♡.103.155
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diynbetterlife
→ 해봐라 작성자 24.12.05 · 220.♡.37.28
보폭을 신경써서 좁혀보겠습니다 :) 근데.. 쫑쫑쫑쫑 뛰어야 해서 에너지가 더 드는 느낌이예요 ㅎㅎ 계속 의식하면서 뛰지 않으면 도로 풀려버리더라고요. - 일
일출파파
24.12.05 · 223.♡.245.31
평속과 최고 속이 같다니 대단하십니다.
날씨가 추우니 조심히 즐거운 달리기 하시기 바랍니다. - D
diynbetterlife
→ 일출파파 작성자 24.12.05 · 220.♡.37.28
일단 칭찬은 기부니가 좋습니다 {emo:damoang-emo-028.gif:30}
땅이 어니까 더 단단해서 발딛을때마다 무릎과 발목에 가해지는 충격이 더 강해지는 느낌이예요. 다치지 않게 오래도록 하고싶은 마음입니다 :) -
말말랑말랑
24.12.05 · 211.♡.195.74
꼭 그렇게 될거라 믿습니다. 정의가 이기는 사회에서 살고싶네요...
고생하셨습니다! - D
diynbetterlife
→ 말랑말랑 작성자 24.12.05 · 118.♡.66.78
어제 국회 앞 비상시국회의에 함께 해주신 당주님도 고생 많으셨습니다 :) {emo:damoang-emo-002.gif:30} -
해해바라기
24.12.06 · 125.♡.5.183
무릎이 아프시면 우선 열감이 있으시면 냉찜질 열감이 없으시면 온찜질을 해주시면 도움이 됩니다. 냉찜질도 운동후에 늦어도 6시간 이내에
해주시는 것이 좋다고 합니다.
@해봐라님 말씀처럼 보폭을 줄이고 발목에 힘을 빼면서 종종종 케이던스를 올리는 방법도 도움이 될 수 있습니다.
느린 조깅도 유산소 능력과 지근의 운동능력 향상에 효과가 있으니 멀리 보시고 부상없이 건강하고 즐거운 달리기합시다!
수고하셨습니다^^ - D
diynbetterlife
→ 해바라기 작성자 24.12.06 · 220.♡.37.28
열감없이 아프니 일단 냉찜질을 해봐야겠습니다. 신랑은 무릎보호대를 하고 뛰어보라고도 하고요. 오늘 뛸 때는 내내 신경써서 보폭을 줄여야겠어요. 좀 더 달리려다가 걸을 때도 아프면 되려 며칠 뛰지도 못하게 되더라고요 :)
그리고 발목이 잘 접질려서 힘을 주고 뛰었는데 되려 힘을 빼야하는군요..
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보폭을 좀 좁혀서 뛰어 보면 케이던스가
조금 올라가지 싶은데요.
고강도 달리기 수고하셨습니다.