부상및회복
존2(저강도) 달리기로 부상예방
해
해바라기 (125.♡.5.183)
2024년 5월 16일 AM 09:31 · 수정됨(05. 20. 15:30)
조회 583 공감 0
https://youtu.be/2Ym8CovzZGw?si=1SjbEfXmnLxl3XmJ
올바른 운동과 간헐적 단식의 습관화를
통해 몸과 마음을 건강하게 하는 채널의
운영자가 존2 러닝을 통해서 부상을
예방할 수 있다는 설명을 하는 영상입니다.
15분 정도의 분량이고 차분하게 설명을
하기 때문에 편안한 시간에
정주행 해보시길 추천합니다.
댓글 (13)
-
말말랑말랑
24.05.16 · 211.♡.207.100
ㅠㅠ 우선 존2 러닝이 가능해야 하겠군요 - 해
해바라기
→ 말랑말랑 작성자 24.05.16 · 125.♡.5.183
제 자신의 러닝방법과 습관을 돌아
보게 되는 영상이었습니다. -
아아깽이
24.05.16 · 106.♡.195.221
천천히 뛰어도 존3에요 ㅠ.ㅠ
빠른 걸음도 존2..제 심장은 왜일케 나대는걸까요? - 해
해바라기
→ 아깽이 작성자 24.05.16 · 125.♡.5.183
워치를 보지마시고 15~20분 정도만
호흡과 내몸이 편~안~한~ 상태로
천천히 달려 보시면 페이스 심박
케이던스가 일정하게 유지되는 걸
보시게 될 겁니다.
천천히 달리면 오래 달릴 수 있다~!
화이팅입니다^^ -
지지지브러더스
→ 아깽이 24.05.16 · 106.♡.194.4
저도 진짜 천천히 달리는데, 시계보면 존3입니다 ㅠㅠ 존2하려면 거의 걸어야해요 -
흐흐림없는눈™
24.05.16 · 218.♡.227.7
영상 잘 봤습니다. 한 달 넘게 zone 2 달리기 안 했는데, 이제 다시 시작해야 할 시기가 온 것 같습니다. :) - 해
해바라기
→ 흐림없는눈™ 작성자 24.05.16 · 125.♡.5.183
유명선수들도 존2수준의 조깅을
한다고 하더라구요.
천천히 멀리 오래동안 달려 가보시죠~! -
춘춘식이
24.05.16 · 223.♡.51.54
오늘 날씨가 너무 좋아서 존2 퇴근을 해야겠습니다 ㅎㅎ
부상없이 건강하게 화이팅!! - 해
해바라기
→ 춘식이 작성자 24.05.16 · 125.♡.5.183
점심먹고 한바퀴 걷는데 바람이
엄청 불더라구요.
퇴근하실때 눈을 보호할 수 있는
투명고글 같은 것 쓰시면 좋겠어요.
저는 저녁에 바람과 날파리 대비용으로
3M보안경 5천원짜리 하나 쓰고
달립니다~ㅎ
정작 변색고글은 아직 사놓고
개시를 못하고 있네요^^
퇴근길 안전하고 즐겁게 달리시길
바랍니다^^ -
수수상한삼형제
24.05.16 · 210.♡.223.46
오늘도 존2 훈련하러 다녀오겠습니다~~~
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