존2(저강도) 달리기로 부상예방
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페이지 정보
작성일
2024.05.16 09:31
본문
https://youtu.be/2Ym8CovzZGw?si=1SjbEfXmnLxl3XmJ
올바른 운동과 간헐적 단식의 습관화를
통해 몸과 마음을 건강하게 하는 채널의
운영자가 존2 러닝을 통해서 부상을
예방할 수 있다는 설명을 하는 영상입니다.
15분 정도의 분량이고 차분하게 설명을
하기 때문에 편안한 시간에
정주행 해보시길 추천합니다.
댓글 13
해바라기님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
제 자신의 러닝방법과 습관을 돌아
보게 되는 영상이었습니다.
보게 되는 영상이었습니다.
똑바로이백메다님의 댓글
천천히 뛰어도 존3에요 ㅠ.ㅠ
빠른 걸음도 존2..제 심장은 왜일케 나대는걸까요?
빠른 걸음도 존2..제 심장은 왜일케 나대는걸까요?
해바라기님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
워치를 보지마시고 15~20분 정도만
호흡과 내몸이 편~안~한~ 상태로
천천히 달려 보시면 페이스 심박
케이던스가 일정하게 유지되는 걸
보시게 될 겁니다.
천천히 달리면 오래 달릴 수 있다~!
화이팅입니다^^
호흡과 내몸이 편~안~한~ 상태로
천천히 달려 보시면 페이스 심박
케이던스가 일정하게 유지되는 걸
보시게 될 겁니다.
천천히 달리면 오래 달릴 수 있다~!
화이팅입니다^^
지지브러더스님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
저도 진짜 천천히 달리는데, 시계보면 존3입니다 ㅠㅠ 존2하려면 거의 걸어야해요
흐림없는눈™님의 댓글
영상 잘 봤습니다. 한 달 넘게 zone 2 달리기 안 했는데, 이제 다시 시작해야 할 시기가 온 것 같습니다. :)
해바라기님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
유명선수들도 존2수준의 조깅을
한다고 하더라구요.
천천히 멀리 오래동안 달려 가보시죠~!
한다고 하더라구요.
천천히 멀리 오래동안 달려 가보시죠~!
해바라기님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
점심먹고 한바퀴 걷는데 바람이
엄청 불더라구요.
퇴근하실때 눈을 보호할 수 있는
투명고글 같은 것 쓰시면 좋겠어요.
저는 저녁에 바람과 날파리 대비용으로
3M보안경 5천원짜리 하나 쓰고
달립니다~ㅎ
정작 변색고글은 아직 사놓고
개시를 못하고 있네요^^
퇴근길 안전하고 즐겁게 달리시길
바랍니다^^
엄청 불더라구요.
퇴근하실때 눈을 보호할 수 있는
투명고글 같은 것 쓰시면 좋겠어요.
저는 저녁에 바람과 날파리 대비용으로
3M보안경 5천원짜리 하나 쓰고
달립니다~ㅎ
정작 변색고글은 아직 사놓고
개시를 못하고 있네요^^
퇴근길 안전하고 즐겁게 달리시길
바랍니다^^
이런이런님의 댓글
존2달리기 여기 달린당와서 처음 들어봤습니다
중년의 러너들에게는 필수 훈련법같아요 어쩌다 가끔 나가는 대회 기록 욕심에 저에게는 힘든 훈련법이긴핮만요^^
일단 가을 풀뛰고 존2를 적극대입해야겠습니다 ㅋ
중년의 러너들에게는 필수 훈련법같아요 어쩌다 가끔 나가는 대회 기록 욕심에 저에게는 힘든 훈련법이긴핮만요^^
일단 가을 풀뛰고 존2를 적극대입해야겠습니다 ㅋ
말랑말랑님의 댓글