런린이 아닌 초보 6K 달리기 - 역시 겨울달리기는 힘들다
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작성일
2024.12.19 09:25
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많이 추운 아침입니다~!
오늘 -7도로 춥다고하여 얇은 패팅을 껴입고 나갔습니다~
준비운동도 10분 넘게 할 수 있는 모든 동적, 정적 스트레칭, 발목, 햄스트링 운동도 했죠~
그렇게 달리기 시작했는데..
기온은 낮은데..패딩때문인지 체온이 너무 오르네요~ 심박도 오르고, 호흡도 가쁘네요~ㅎㅎ
그래도 천천히 달려보자 하고 달리고 있는데..
기온때문인지.. 발목과 햄스트링에 불편한 자극이 와서...3K 반환점에서 그만 돌아왔습니다~
평소 8K를 달리려고 했는데.. 오늘은 무리일 것 같아 일찍 돌아왔네요~
다행히 돌아와보니 발목과 햄스트링은 괜찮았습니다~ 너무 긴장해서 그런듯 하네요~ㅎㅎ
그래도 -4도 까지는 괜찮았는데.. 오늘은 힘든 겨울 달리기 였습니다~ㅎㅎㅎ
뭐 이것도 달리다 보면 적응하겠죠???
부디 적응하여 남은 겨울을 잘 달리고 싶네요~ㅎㅎㅎ
우리 달린당님들도 겨울 달리기 조심조심 부상없이 달리시길 기원합니다~!
댓글 11
해봐라님의 댓글
영하의 날씨에는 역시 달리기가 힘이들죠.
상하의로 몸을 보호하듯,
마스크를 착용해서 코와 입을 보호하는 것도
추운 겨울에는 괜찮은 듯 합니다.
영하의 날씨에 수고하셨습니다.
상하의로 몸을 보호하듯,
마스크를 착용해서 코와 입을 보호하는 것도
추운 겨울에는 괜찮은 듯 합니다.
영하의 날씨에 수고하셨습니다.
수경아빠님의 댓글
너무 체온관리가 힘들어서 트레이드밀이 lsd가 좋을거 같아요
2월쯤 되면 낮에 달릴만하던데요..
2월쯤 되면 낮에 달릴만하던데요..
RealG님의 댓글의 댓글
@수경아빠님에게 답글
네~ 저는 트레드밀은 좀 답답하더라구요~ㅎㅎㅎ 그랴도 어떻게든 달려보랴구요~!!
Hymn님의 댓글
어젯밤 10km 달리고 거의 처음으로 부상 입었어요.
춥지는 않았은데 다리 근육에는 무리가 갔나봅니다.
춥지는 않았은데 다리 근육에는 무리가 갔나봅니다.
RealG님의 댓글의 댓글
@Hymn님에게 답글
아이고 어쩌다가..ㅠㅠ 근육도 긴장을 하는듯합니다~ 겨울철 달리기는 정말 조심히 달려야겠습니다~!
RealG님의 댓글의 댓글
@일출파파님에게 답글
네~! 그런듯 합니다~ 그래서 더엄살피며 달려야할듯하네요~ㅎㅎㅎ 감사합니다!
프시케님의 댓글