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달린당

12/25 8K 마라톤페이스 인터벌 (feat. 우박+우중런)

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단트 106.♡.196.169
2024.12.26 08:32
러닝일기
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안녕하세요~ 단트입니다 

어제 러닝은 컨디션도 좋고 해서 신나게 달리고 있다가...

우박을 동반한 비가 내려서 급히 종료했습니다 😫


1. 날짜

  • 2024/12/25

2. 오늘의 목표

  • 마라톤페이스 인터벌 16km
  • 웜업 3K + (존3 2.5K + 존2 1.5회) 3회 + 쿨다운 1K

3. 러닝 세부 정보

  • 거리: 8.53km
  • 시간: 52:34
  • 평균 페이스: 6'10"
  • 훈련 유형: 마라톤페이스 인터벌

4. 날씨 및 환경

  • 날씨: 맑음
  • 온/습도: 4°C 71%
  • 러닝 장소: 공원

5. 신체 상태 및 느낌

  • 러닝 전 불편한 것도 없었고, 하루동안 잘 쉬어서 컨디션도 좋았습니다.
  • 존3 구간의 목표 페이스는 5'50" 였으나, 생각보다 심박수가 차분해서 5'30" 페이스까지 올렸습니다.

6. 하이라이트와 러닝 후기

  • 추운 날씨라 Door To Door 전략으로 집과 최대한 가까운 지점을 출발/도착점으로 했습니다.
  • 목표 거리 중반을 달리던 중 우박을 동반한 비가 내려서 급히 러닝을 종료했습니다.
  • 오랜만에 컨디션 좋았던 러닝이라 너무 아쉬웠습니다

7. 추가 메모

  • 오늘의 러닝화 : 퓨리어스 ET 오렌지
  • 오늘의 복장 : 러닝모자 + 헤어밴드 / 바람막이 +기모 긴팔티 / 긴바지 / 손모아 장갑 + 다이소 이중장갑 / 얇은 러닝 양말
  • 보급 : 없음


댓글 6
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
어제 09:16
모처럼 괜찮은 날씨에 좋은 컨디션이셨는데
갑작스러운 빗줄기가 도와 주지를 않았군요.
허리통증은 이제 괜찮아 지셨나요?
저도 어제 해질무렵에 전망대에 올랐다가
왔네요. 무릎은 조금씩 좋아 지고 있습니다.
올 한해 잘 마무리하시고 내년에도 건강하게
부상없이 롱런하시길 바랍니다.
수고하셨습니다!^^
단트 (203.♡.212.32)
어제 09:20
@해바라기님에게 답글 걱정 해주신 덕분인지 허리 통증은 많이 가라앉았습니다 ^^
해질무렵에 전당대에 올라가셨으면 환상적인 낙조를 보셨겠네요~ 👍
더군다나 러닝을 쉬고 있는 와중에도 하체 단련하시는 모습이 멋지십니다.
해바라기님께서도 한 해 마무리 잘 하시고 내년도 건강하고 부상없는 펀런하시길 바라겠습니다 ^^
해봐라 (223.♡.150.65)
어제 09:37
컨디션 좋은 날은 마냥 달리고 싶은게
러너들의 심정인데 날씨가 도와주지를 않는군요.
많이 아쉬웠겠습니다.마치고나면 개운했을 텐데 말입니다.
다른 날 한번 신나게 달려보시죠 ㅎ.
다이소 장갑은 가성비가 괜찮은가요, 하나 장만해야되나 싶네요.
수고하셨습니다.
단트 (106.♡.196.169)
어제 09:50
밀린 러닝 숙제가 많아서 무얼 먼지 처리해야 할지 난감하네요 ㅎㅎㅎ
다이소 장갑은 데카트론 손모아 장갑과 같이 착용하니 꽤 따뜻했습니다
영하 5도에서도 버텨줄지는 한 번 더 시착해봐야 할 듯 해요 ^^
블르블랑 (112.♡.157.34)
어제 10:17
우박에 우중런이라니... 고생 많으셨습니다.!
심박이 매우 이븐하게 잘 고정되어 계시는군요!!!
단트 (203.♡.212.32)
어제 11:38
@블르블랑님에게 답글 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이븐이라는 단어에 빵 터졌습니다 ㅋㅋㅋㅋ
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