조깅_ 부상 회복 점검
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.12.26 17:38
본문
안녕하세요~
하루쉬고, 어제 저녁에 조깅을 다녀왔습니다.
느린 페이스라 큰 무리는 없겠지... 라는 믿음과, 그래도 아직 부상부위가 100% 완치 된 상태는 아닌것 같아 살살 달렸습니다.
중간 중간 페이스를 올리고 싶은 맘이 굴뚝같았는데... 그러다 또 한 달 훅~~ 간다~!! 라는 생각으로 참고 또 참고..ㅎㅎ
적당히 조깅 페이스로 며칠 달려보니, 이곳 저곳 수축된 몸이 다시 이완되면서 동작이 부드러워진것 같아요.
스트레칭 동작이 땡김없이 유연하게 잘 되네요.
불가리안 스픨릿 스쿼트.. 이게 엉덩이 근육강화에 좋다고 해서 많이는 아니고..하루에 30개... 1분..ㅋㅋㅋ 정도 하고 있습니다.
ㅋㅋ 짧게 했지만...다음날 바로 근육통이 찾아 옵니다. 그렇게 2일 정도 지나니 사라지네요.
앞으로도 꾸준히 해야겠습니다.ㅋ
이번 주말엔... 첫 장거리... 약 30K 미션이 있는데... 평균 대략 600페이스(하위 조) 정도 될것같은데, LSD라 생각하고 달려야 겠습니다. 제발 아무일 없기를..ㅋㅋ
오늘도 편안한 저녁시간 보내세요~ 화이팅입니다~!!
댓글 5
단트님의 댓글
이 정도면 조깅은 만병통치약이 아닙니까~ ㅎㅎㅎ
건강에도 좋고~ 테스트런에도 좋고요~ 아주 좋은 거 같아요
이번 주 30K 미션은 무사히 잘 마치실 수 있길 바라고 바라겠습니다
이번 러닝도 수고 많으셨습니다 ^^
건강에도 좋고~ 테스트런에도 좋고요~ 아주 좋은 거 같아요
이번 주 30K 미션은 무사히 잘 마치실 수 있길 바라고 바라겠습니다
이번 러닝도 수고 많으셨습니다 ^^
살맛난다님의 댓글
아니 불가리안 뭐시기... 그거 엄청 힘든 거 아닙니꽈?! 역시 재활도 울버린님은 뭔가 다르시네요. 아무쪼록 쾌유를 빕니다. 화이팅!
해바라기님의 댓글
그래도 회복이 잘 되어 가시는 것 같습니다.
주말 장거리도 무리없이 소화해 내셨다는
일기를 기다리겠습니다.
지금 시간이면 열심히 달리고 계시겠군요.
무언의 응원을 보냅니다. 화이팅!!
주말 장거리도 무리없이 소화해 내셨다는
일기를 기다리겠습니다.
지금 시간이면 열심히 달리고 계시겠군요.
무언의 응원을 보냅니다. 화이팅!!
프시케님의 댓글