러닝일기
2.39k 질주
퍼
퍼밀리어 (118.♡.6.72)
2024년 12월 30일 PM 04:32 · 수정됨(12. 31. 04:50)
조회 206 공감 0
하하 오늘 날씨가 따뜻하고 컨디션도 좋길래 3k 12분 30초 목표로 뛰어봤습니다. 하지만 2.4k쯤에서 퍼져버렸습니다. 그냥 처음부터 냅다 달리면 엄청 힘들다는거를 깨달았네요.. 최대 심박수 187도 찍어보고.. 오전에 뛰었는데 아직도 회복이 안되는 느낌입니다.
댓글 (6)
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말말랑말랑
24.12.30 · 124.♡.60.152
- 퍼
퍼밀리어
→ 말랑말랑 작성자 24.12.30 · 118.♡.6.72
감사합니다.. -
해해바라기
24.12.30 · 1.♡.199.237
425페이스 보다 더 좋은 페이스로 달릴 수
있으신 분인데 워밍업없이 냅다~ 달리셨나요?
15분 정도 조깅페이스로 달려서 몸의 근육도
풀어서 열도 올리고 호흡도 원활할 수 있도록
해주시면 3K는 충분히 좋은 기록이 나오실 겁니다. 회복이 안되는 느낌이라고 하셨는데 몸에도
데미지가 상당하실 것 같아요.
겨울에 스피드를 내는 것은 웬만하면 지양하시는 것이 좋다고 합니다. - 퍼
퍼밀리어
→ 해바라기 작성자 24.12.30 · 118.♡.6.72
지금도 나른하네요. 확실히 데미지 온거같습니다. 최근 조깅후 1km씩 뛰면 3분 40초대 나와서 가능할거라 생각했는데 속도도 안나오고 호흡도 힘들더라구요 다시는 이런일 없을거 같네요 -
해해봐라
24.12.30 · 1.♡.225.139
처음부터 빡 달 하면 무척 힘들겁니다.
조깅으로 어느 정도 몸을 풀어주고 나서
달려야 더 잘 달려지는 것 같습니다.
다음 기회에 몸 충분히 풀고 난 후 다시 한번
도전해보시죠.
수고하셨습니다. -
단단트
24.12.31 · 61.♡.16.84
어우~ 고생하셨습니다
제가 드리고 싶었던 말은 윗분들께서 다 해주셨네요 ㅎㅎㅎ
아마 날씨 풀리는 봄이 되면 지금보다 기량이 더 잘 나오실 거 같아 기대가 됩니다 👍
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고생하셨습니다!