2.39k 질주
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작성일
2024.12.30 16:32
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하하 오늘 날씨가 따뜻하고 컨디션도 좋길래 3k 12분 30초 목표로 뛰어봤습니다. 하지만 2.4k쯤에서 퍼져버렸습니다. 그냥 처음부터 냅다 달리면 엄청 힘들다는거를 깨달았네요.. 최대 심박수 187도 찍어보고.. 오전에 뛰었는데 아직도 회복이 안되는 느낌입니다.
댓글 6
해바라기님의 댓글
425페이스 보다 더 좋은 페이스로 달릴 수
있으신 분인데 워밍업없이 냅다~ 달리셨나요?
15분 정도 조깅페이스로 달려서 몸의 근육도
풀어서 열도 올리고 호흡도 원활할 수 있도록
해주시면 3K는 충분히 좋은 기록이 나오실 겁니다. 회복이 안되는 느낌이라고 하셨는데 몸에도
데미지가 상당하실 것 같아요.
겨울에 스피드를 내는 것은 웬만하면 지양하시는 것이 좋다고 합니다.
있으신 분인데 워밍업없이 냅다~ 달리셨나요?
15분 정도 조깅페이스로 달려서 몸의 근육도
풀어서 열도 올리고 호흡도 원활할 수 있도록
해주시면 3K는 충분히 좋은 기록이 나오실 겁니다. 회복이 안되는 느낌이라고 하셨는데 몸에도
데미지가 상당하실 것 같아요.
겨울에 스피드를 내는 것은 웬만하면 지양하시는 것이 좋다고 합니다.
퍼밀리어님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
지금도 나른하네요. 확실히 데미지 온거같습니다. 최근 조깅후 1km씩 뛰면 3분 40초대 나와서 가능할거라 생각했는데 속도도 안나오고 호흡도 힘들더라구요 다시는 이런일 없을거 같네요
해봐라님의 댓글
처음부터 빡 달 하면 무척 힘들겁니다.
조깅으로 어느 정도 몸을 풀어주고 나서
달려야 더 잘 달려지는 것 같습니다.
다음 기회에 몸 충분히 풀고 난 후 다시 한번
도전해보시죠.
수고하셨습니다.
조깅으로 어느 정도 몸을 풀어주고 나서
달려야 더 잘 달려지는 것 같습니다.
다음 기회에 몸 충분히 풀고 난 후 다시 한번
도전해보시죠.
수고하셨습니다.
단트님의 댓글
어우~ 고생하셨습니다
제가 드리고 싶었던 말은 윗분들께서 다 해주셨네요 ㅎㅎㅎ
아마 날씨 풀리는 봄이 되면 지금보다 기량이 더 잘 나오실 거 같아 기대가 됩니다 👍
제가 드리고 싶었던 말은 윗분들께서 다 해주셨네요 ㅎㅎㅎ
아마 날씨 풀리는 봄이 되면 지금보다 기량이 더 잘 나오실 거 같아 기대가 됩니다 👍
말랑말랑님의 댓글
고생하셨습니다!