존2 러닝(15km)
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작성일
2024.05.16 21:42
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퇴근후 존2 러닝을 했습니다.
지난번 10km 처럼 페이스는 크게 신경쓰지
않았으나 거리를 좀 더 늘려보기로 생각해서
구간 페이스를 6‘50“정도로 맞춰보니
심박이 적당한 것 같아서 15km를 처음으로
달려 봤는데 13km를 넘어서니
체력도 떨어 지고 페이스도 밀리네요.
오늘은 물만 조금 챙겨 갔더니 허기가 져서
집에 도착해서 바로 마늘콤보 한마리
주문했습니다.
내일만 지나면 또 주말이군요.
편안한 밤 보내세요^^
댓글 16
해바라기님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
10km때는 가뿐했는데 15km는 처음 가본
거리라서인지 마지막에 다리가 무겁더라구요~
닭다리 몇 개 먹고 나니 살만하네요~ㅎ
춘식이 님도 고생하셨습니다^^
거리라서인지 마지막에 다리가 무겁더라구요~
닭다리 몇 개 먹고 나니 살만하네요~ㅎ
춘식이 님도 고생하셨습니다^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@살맛난다님에게 답글
가까운 날에 꼭 맛 보시길요~
며칠간 기온이 상승합니다.
수분보충도 잘해주세요^^
며칠간 기온이 상승합니다.
수분보충도 잘해주세요^^
포체리카님의 댓글
존2 저도 연습좀 해봐야겠어요
해바라기 같으신 분 한분만 계셔서 같이 다니면 참 좋겠는데
우리동네는 하루에 뛰는 사람 한두명이나 다닐라나요
자전거는 대여섯대 지나다녀요 ㅎㅎ
해바라기 같으신 분 한분만 계셔서 같이 다니면 참 좋겠는데
우리동네는 하루에 뛰는 사람 한두명이나 다닐라나요
자전거는 대여섯대 지나다녀요 ㅎㅎ
해바라기님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
포체리카님 같은 분이
가까이 있으면 강제로 아침 러닝이
가능할 것 같네요~ㅎ
꾸준한 모습 보기좋습니다!
가까이 있으면 강제로 아침 러닝이
가능할 것 같네요~ㅎ
꾸준한 모습 보기좋습니다!
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
제가 달리기만 할까나요?
자전거도 타자고 하고 등산도 가자고 하고 캠핑도 가자고 할겁니다 ㅎㅎㅎㅎ
집에 있는 어떤 사람은 하나도 안해줍니다.
그래서 항상 혼자 놉니다~~~에잇 ㅜㅜ 갑자기 슬프네요
자전거도 타자고 하고 등산도 가자고 하고 캠핑도 가자고 할겁니다 ㅎㅎㅎㅎ
집에 있는 어떤 사람은 하나도 안해줍니다.
그래서 항상 혼자 놉니다~~~에잇 ㅜㅜ 갑자기 슬프네요
해바라기님의 댓글의 댓글
@라미네앙님에게 답글
고맙습니다.
근육운동 많이 하시니 여쭤 볼게요.
맨몸 스쿼드를 하루에 몇 개 정도
하면 보강운동으로 효과가 있을까요?
우문현답 기다려 봅니다^^
근육운동 많이 하시니 여쭤 볼게요.
맨몸 스쿼드를 하루에 몇 개 정도
하면 보강운동으로 효과가 있을까요?
우문현답 기다려 봅니다^^
라미네앙님의 댓글
허벅지에 쥐나기 전까지 하시면 됩니다. ㅎ 쥐나면 잡으시구요~ㅎ 런지도 곁들이면 더 좋을것 같구요.
춘식이님의 댓글
저는 야매 존2? 로 14k 뛰었는데 마지막 1킬로는 힘들더라고요.
말을 많이 해서 그런가? 싶었습니다 ㅎㅎ
냠냠 맛있게 드시고 푹 쉬세요~^^