어제 퇴근후에 낙동강변과 화명운동장에서 새해

첫 달리기를 했습니다. 금빛브릿지 실내 전망대에

서 충분하게 스트레칭하고 실외에서 동적스트레칭

후에 조깅페이스로 출발해서 5분 중반페이스로

지속주를 했습니다.

제법 느껴지던 왼무릎 통증은 빠르지 않은 페이스

에서는 무리가 없는지 통증이 느껴지는 정도는 아

니고 약간은 심리적인 불편감 정도가 들지만 별탈

없이 러닝을 할 수 있을 정도입니다.

무릎주변 허벅지근육의 단축현상이 무릎의 안정적

인 가동성을 떨어 뜨려서 통증을 유발하는 것 같습

니다. 무릎펴기 동작이나 무릎주변의 근육의 마사

지를 잘 해주면서 증상이 많이 완화가 되는 것을

체감하고 있습니다. 

러닝전후의 스트레칭과 집에서의 마사지등의 관리

를 정성스럽게 해 주는 것이 필요하겠습니다.

윗지방에 비하면 추위는 덜하지만 12월 중순의

몸살감기의 휴유증이 남아 있는지 호흡이 트이는

시점이 이전 보다 늦고 폐기능도 떨어 졌는지 심박

도 여전하게 동일페이스에서 높게 형성됩니다.

시간과 노력이 해결해 줄 문제로 보여서 꾸준한

러닝이 필요하겠습니다.

오늘은 @해봐라 님이 지방출장에서 올라 가시는

길에 저를 찾아 주셔서 점심으로 삼선백짬뽕을 한

그릇씩 먹고 티타임도 가졌습니다.

술돼지의 체포소식을 기다리며 일상과 러닝이야기

를 재미있게 나눴습니다.

먼길 가셔야 해서 아쉽지만 보내 드리고 백짬뽕을

한 그릇 더 포장해서 사무실에 들어 왔습니다.

실시간 공수처는 체포영장이 불가능하다고 판단해

서 집행을 중지한다는 속보가 나오네요. 

하아~ 이건 아닌데…