부산에도 어제 밤부터 기온이 급강하 하더니

오늘 아침 출근길에는 영하8도(체감 -14도)

까지 떨어 졌습니다.

올겨울 처음으로 사무실에 온풍기도 돌렸지만

추위가 쉽사리 떨쳐 지지는 않았습니다.

퇴근후에 낙동강변으로 가지 않고 집근처에

평지와 얕은 내리막 얕은 오르막 급오르막으로

구성된 한 바퀴에 600미터 정도되는 코스를

무산소 훈련효과와 다리근육의 단련을 위해 달렸

습니다.

페이스는 너무 빠르지 않게 달리면서 내리막

에서는 무릎에 부담을 최소화하기 위해 보폭을

좁게 안정된 자세로 내려가고 오르막에서는

케이던스가 떨어지지 않게 하면서 올랐습니다.

그런데 세바퀴를 돌았을때 힘들어서 “다섯 바퀴만

돌까”라는 생각이 들고 돌고돌고 여섯 바퀴를

돌고는 그만 돌까? 라는 마음의 소리가 들려

옵니다. 한바퀴만 더돌자 하면서 일곱 바퀴를

돌고 나니 호흡도 털리고 다리도 잠기기 시작

합니다. 그래도 꾸역꾸역 9바뀌까지 돌고 쿨다운

잠깐 해주고 저녁으로 보쌈정식을 먹었습니다.

보온장갑으로 메리노울 영하10도 장갑을 끼고

달렸는데 체감온도 영하6~7도에서 손이 시원하

다와 시렵다의 중간정도 느낌이었습니다.

일정한 페이스로 체열이 꾸준하게 발생할 때는

조금 더 효과가 있을지는 다음 러닝에서 테스트

해봐야 겠습니다.

아침출근길에도(체감 -14도) 꼈는데 손이 시렵지는

않았습니다.

내일 부터는 낮기온이 조금씩 상승한다고 하니

주말과 휴일에 달리기 즐겁게 하시길 바랍니다.