해봐라님의 조언새기며 오늘은 보폭을 줄여 무릎부상 방지 차원에서 아기자기하게 달려봤습니다.

경호처 내분이 일어난다고 라디오에서 들었는데, 경호대원 여러분, 태업 부탁드립니다.

무릎부상이란 말에 살짝 소심해져서 오늘은 천천히 달렸네요. 갤워치로 -5도.. 아이폰은 -8도가 나오네요. 

케이던스 176 정도 나왔어요. 조금 검색해보니 개인마다 다르겠지만 이정도가 정상(?) 범위라고하네요.

평균 페이스는 6분 1초! (오늘은 아이폰도 같이 뛰었는데 아이폰12가 기록이 좋게 나오네요. 5분대로..)
예상기록은, 풀 서브4 달성했네요 ㅋㅋ 뭐.. 예상은 예상일뿐..
실제로 뛰면 기안84처럼 바닥에 등져누울수도 있겠죠..

10킬로 1시간 이내 예상치로 만족! 합니다.

오르막 구간이 예전엔 참 힘들었는데 역시 요즘엔 좀 편해졌어요.

모두들 안전달리기 하세요.