[1/13] 아침달리기 5.5km - 케이던스 유념하며!
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작성일
2025.01.13 09:03
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해봐라님의 조언새기며 오늘은 보폭을 줄여 무릎부상 방지 차원에서 아기자기하게 달려봤습니다.
경호처 내분이 일어난다고 라디오에서 들었는데, 경호대원 여러분, 태업 부탁드립니다.
무릎부상이란 말에 살짝 소심해져서 오늘은 천천히 달렸네요. 갤워치로 -5도.. 아이폰은 -8도가 나오네요.
케이던스 176 정도 나왔어요. 조금 검색해보니 개인마다 다르겠지만 이정도가 정상(?) 범위라고하네요.
평균 페이스는 6분 1초! (오늘은 아이폰도 같이 뛰었는데 아이폰12가 기록이 좋게 나오네요. 5분대로..)
예상기록은, 풀 서브4 달성했네요 ㅋㅋ 뭐.. 예상은 예상일뿐..
실제로 뛰면 기안84처럼 바닥에 등져누울수도 있겠죠..
10킬로 1시간 이내 예상치로 만족! 합니다.
오르막 구간이 예전엔 참 힘들었는데 역시 요즘엔 좀 편해졌어요.
모두들 안전달리기 하세요.
댓글 3
해봐라님의 댓글
https://blog.naver.com/braindrjung/222254416208?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
이 글 참고로 한 번 보셔도 좋을 듯 합니다.
케이던스 뿐 아니라 달리기에 도움되는 글들이 많습니다. 시간 날 때 한 버 보시죠.
이 글 참고로 한 번 보셔도 좋을 듯 합니다.
케이던스 뿐 아니라 달리기에 도움되는 글들이 많습니다. 시간 날 때 한 버 보시죠.
단트님의 댓글
모든 수치가 이전 보다 많이 좋아지셨네요 👏👏👏
일반인 기준으로 서브4가 현실적인 수치 같아요 ㅎㅎㅎㅎ
저도 서브4가 목표입니다 +_+
어제도 러닝 하시느라 수고 많으셨고 오늘도 화이팅입니다 ^^
일반인 기준으로 서브4가 현실적인 수치 같아요 ㅎㅎㅎㅎ
저도 서브4가 목표입니다 +_+
어제도 러닝 하시느라 수고 많으셨고 오늘도 화이팅입니다 ^^
DRrck님의 댓글