잡담
트레이드밀도 힘드네요
수
수경아빠 (218.♡.12.125)
2025년 1월 13일 AM 09:16 · 수정됨(01. 15. 09:10)
조회 489 공감 0
골반뒤쪽 통증으로 달리기 그만 둔지 3년넘었는데..
치료받고 트레이드밀 5~6키로씩 두달동안 3~4번 뛰고
한 2주전에 10키로 해보니 그래도 할만하네 싶어서
토요일에 15키로 해보니 발바닥 여기저기 아프고 고관절부분도 아프네요
고관절부분은 오늘 다 좋아졌는데 발바닥은 전체적으로 70~80 프로 회복되 느낌이네요
10키로랑 15키로는 또다른데....
여기서보고 3월에 코리아레이스인가 하프신청했는데 잘 할수 있으려나 부상없이 준비해야하는데 말이죠
댓글 (10)
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프프시케
25.01.13 · 211.♡.163.50
- 수
수경아빠
→ 프시케 작성자 25.01.13 · 218.♡.12.125
3월초니 2월 중순부턴 필드서 달려야 겠어요
감사합니다 -
별별다
25.01.13 · 106.♡.138.28
트레드밀이 로드보다 더 느린페이스로 하는게 좋은 것 같아요.
우튭을 보니 경사도릉 1-3%에 하는게 좋다고 합니다.
트레드밀에서 속도가 일정하게 못 뛰니... 긴급 버튼을 자꾸 누르네요 ㅠㅠ - 수
수경아빠
→ 별다 작성자 25.01.15 · 218.♡.12.125
네 요즘 1~3프로로 변경해서 해보고 있습니다 경사도 올리느 느려도 허벅지에 느낌이 오더라구요 -
Ddiynbetterlife
25.01.13 · 59.♡.103.12
고관절도 잘 관리하시고 발바닥도 회복하셔서
부상없이 신청하신 마라톤 완주하시길 바랍니다 :)
겨울이라 길이 미끄러울때는 트레드밀을 이용하는게 나을 수도 있겠네요. - 수
수경아빠
→ diynbetterlife 작성자 25.01.15 · 218.♡.12.125
발맛사지 볼로도하고 고관절운동조 하고 예전엔 안했거든요...
필라테스도 다니고 여러가지 노력중입니다 -
해해봐라
25.01.13 · 1.♡.225.139
서서히 천천히 거리를 늘리시면
달리기에 부담이 좀 덜 하지 않을까 싶은데요.
특히 겨울에는 급격한 변화가 몸에 무리를
많이 줄 수 있으니 다른 계절보다 조금 더 주의해야 할 듯 하네요.
슬슬 거리 늘리시며 준비하면 3월 대회는
충분할 듯 합니다.
수고하셨습니다. - 수
수경아빠
→ 해봐라 작성자 25.01.15 · 218.♡.12.125
2월 날이 좀 풀리면 필드에서 20키로까지 늘려보려고 합니다.
1시간 50분해보고 싶습니다 -
단단트
25.01.14 · 61.♡.16.84
겨울이 부상 위험 증가로 운동하기 까다로운 듯 합니다~
러닝 전후로 스트레칭 잘 해주면 부상위험이 많이 줄어든다고 하니 참고해주세요 ㅎㅎ
또 러닝 이후에 마사지도 좋다고 합니다~ 제가 이걸 안 해줬더니 부상 온 거 같아요 ㅠ
일단 15키로까지 도달하셨으니 3월 하프 대회는 가뿐히 해내실 거 같습니다 ^^
수고하셨습니다 ^^ - 수
수경아빠
→ 단트 작성자 25.01.15 · 218.♡.12.125
넵 부상안당하려고 트레이드밀합니다.
밖이면 열오르기전엔 무릅도 아픈고같거(이건 자전거탈때도 그렇더라구요)
땀쟁이라 체온리도 힘들고해서요
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몸 컨디션 올라올 때 까지 인터벌식으로 중간에 조금씩 걸으면서 거리를 늘려보시는 것도 괜찮을 것 같습니다.