울버린 (104.♡.68.24)
2025년 1월 18일 PM 07:33 · 수정됨(01. 19. 21:15)
안녕하세요~
오늘 주말 장거리하는 날~ 변속파틀렉을 했습니다.
가민 수동랩이... 인터벌로 이상하게 분리하는 오류가 많아서...
이번엔 워크아웃을 만들어서 달렸네요. 워크아웃이 은근 노가다지만 만들고 달리니 그나마 좋네요.
부상이후 오랜만에 힘들게 달렸는데...
15K 까지는 호흡이 힘들었는데... 이후부터는 심박이 오히려 떨어지고 조금 편안해 지더군요.
마지막 3바퀴를 중간 회복주도 조금 빠르게 가져가면서 달렸는데... 힘들어 죽는줄..ㅋㅋㅋ
그래도 할만 했습니다.
다음주는 32K 장거리주가 있네요. 페이스는 대회페이스 보다 조금 낮지만...
힘들것 같으면서 할만할것 같고.... 설 지나고 대회주 리허설이 있습니다.ㅋ
아직 몸이 안올라왔는데....걱정... 벌써 대회가 코앞으로 온 느낌입니다. ㅜㅜ
즐거운 주말 보내세요~ 화이팅~!!
댓글 (14)
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프프시케
25.01.18 · 59.♡.111.98
어우야. 저는 상상도 못할 훈련이네요. 이런 힘든 훈련을 하고 5분페이스라니 대단하십니다. - 울
울버린
→ 프시케 작성자 25.01.18 · 172.♡.252.31
5바퀴에 휴식이 있어서 할만 합니다~~^^; -
해해봐라
25.01.18 · 1.♡.225.139
어우야22222
보고 있기만해도 숨 찹니다.
해야된다면 해야죠 ㅎㅎ
화이팅하시죠! - 울
울버린
→ 해봐라 작성자 25.01.19 · 104.♡.68.24
그쵸~! 해야죠~ㅋㅋ
그래도 지난 시즌에서 몸을 너무 혹사시킨것 같아서 스스로 저절해볼려고 합니다.ㅋ
빡실때는 한 조 아래에서...ㅎㅎ -
퍼퍼밀리어
25.01.19 · 118.♡.14.48
변속주라는게 1km뛴 후 1km 걸으면서 회복하는걸 반복한다는건가요? 인터벌훈련처럼요? - 울
울버린
→ 퍼밀리어 작성자 25.01.19 · 104.♡.68.24
넓게 보면 인터벌 범주에 속합니다~
보통... 혼자 할려면.. 10K PB 속도 + 마라톤 대회 속도 로.... 페이스에 강약을 주어서 일정구간을( 예_ 1K + 1K)페이스에 변화를주면서 계속 달립니다~ 조금 힘든 달리기입니다.
걸으면서 회복하거나, 제자리 회복은 아닙니다~ -
별별다
25.01.19 · 106.♡.128.56
저랑 평균 페이스가 달라서 이상하다 했는데 완전 휴식은 멈추시는 건가요? 아니면 가민에 해당 기능이 있는건가요? - 울
울버린
→ 별다 작성자 25.01.19 · 104.♡.68.24
랩찍고 일시정지 합니다~
안그럼.. 휴식시간이 평페에 영향을 주니....ㅋ
트랙에서도.... 회복구간에서 힘들때 제자리 회복을 하거나, 여름에 셋트별 제자리 회복할때 처럼 랩체크 먼저 하고, 일시정지..
다들 이렇게 하시던데...ㅋㅋ - 별
별다
→ 울버린 25.01.19 · 106.♡.128.56
아... 전 휴식 시간 체크하려고 별도 랩으로 표시하는데 가민에는 기능이 있나 싶었어요 ^^;;; - 울
울버린
→ 별다 작성자 25.01.19 · 104.♡.68.24
아~~ 수정하는데 댓글이 달려서... 안되네욬.ㅋ
가민은 제자리 회복을 하거나 움직임이 없을때 자동으로 ( 이것때문에 머리 아프지만..ㅋ) 회복으로(인터벌) 분리를 해서...
나중에 러닝만 따로 데이타를 보거나, 회복만 보거나, 둘다 합쳐서 볼 수있어요~~
요즘 이것때문에 머리 아픈데 해결방법이 없더군요.
수요반에서도 이런 글들 해결법 없는지 대화가 있었다고 하던데...ㅋㅋ
본사에 전화해도 해결방법 없음으로.... 종결.ㅋ
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