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달린당

1만2천 - 1만 미터 - 8천미터로_ 트랙 지속주_PB 페이스

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울버린 172.♡.252.30
2025.01.27 22:55
러닝일기
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오늘은 트랙 지속주를 하는 날이었습니다.

완주를 하면 무조건 PB각인...


하지만,ㅡ 주말 장거리, 어제 상위조 인터벌에 체력이 바닥났고...

감독님이 그러다 부상당한다고... 다른 그룹에서 달리라 하여 올타쿠나~~

잘됐다~!!  싶어 냉큼 아래 그룹에서 달렸습니다.ㅋㅋ


12,000m --> 10,000m --> 달리다보니 힘들어서 8천미터만 진행하고 스톱했네요.

괜찮을것 같았는데.. 3일 연속은 무리인가 봅니다.

다행히 페이스를 낮춰서 달려 부상없이 마무리 했습니다. 데미지가 있네요.


다른 문제로는... 그 ... 급 블랙아이스 화 된 트랙 이었습니다.

조깅때만해도 괜찮았는데... 한바퀴 달리고 부터 얼기 시작하더군요.

표에보면... 첫바퀴는 제대로 달리고. . 2바퀴에서 정신줄 놓고 달리다보니... 페이스 하락...ㅋ


일부구간이 아닌.. 직선코스 일부, 코너구간이 모두 얼음판.....ㄷㄷㄷ

힘이 엄청 들고, 탄력을 받지 못한다는게 어떤건지 알겠더군요.

일부 얼음판이 아닌곳이 나타나면... 쭉쭉 페이스가 올라가고 안정되는게 느껴지는데... 다시 살얼음판이 나오면...

바로 하체 힘이....ㅎㅎ


8천 800미터... 딱 3바퀴 남겨놓고 힘들어서 지지 했습니다.ㅋ

이제 며칠~~ 푹~~ 쉬겠습니다.ㅋ


달린당원님들께서도 즐거운 설 연휴 보내세요~

돌아오는 주말엔, 5k TT,  5회전이 기다리고 있습니다.ㅋㅋㅋㅋ





6명
댓글 3
프시케 (59.♡.111.98)
어제 00:08
크... 빡시게 훈련하시고 이제 달콤한 휴식에 들어가시나요~ 고생 많으셨습니다. 회복 잘 하시고, 다시 화이팅 하세요~
해봐라 (211.♡.192.155)
어제 02:04
일전에 트랙에서 달려보니
트랙으로 포장된 곳이 다른 곳 보다 얼음이 빨리 얼더군요.
눈이나 비온 뒤에는 트랙 달리기 조심해야겠습니다.
푹 쉬세요.
수고하셨습니다.
블르블랑 (221.♡.132.226)
08:37
진짜 트레드밀에서 달리는 느낌이었어요 ㅠㅠ
느려진만큼 따라잡아야하니 인터벌 아닌 인터벌이 되어버려서 저도 10000m에서 포기...
사실 8000m에서 바깥 레인 포기하고 안쪽 레인으로 변경했을 때 한 번 포기했었는데 감독님이 밀어줘서 겨우 10000m만 달렸어요...
하지만 기록은 결국 9.99km로 ㅋㅋㅋ
제대로 달렸으면 pb였을텐데 너무 아쉽네요 ㅠㅠ
울버린님도 새해복 많이 받으시고 리허설주할 때 뵈어요
(전 서울숲 TT도전은 패스합니다)