러닝팁
[팁] 미세먼지 있을 뛸까요? 말까요?
단
단트 (61.♡.16.84)
2025년 1월 28일 PM 05:43 · 수정됨(01. 31. 04:48)
조회 469 공감 0
https://youtu.be/E57JmdR579g?si=wU3vN97ejldWGUaT
러닝비하인드 쟐쌤님께서 잘 정리해주셨더라구요.
한국 기준으로 나쁨 초과할 때, 가능하면 실내 유산소, 보강운동이 좋다고 합니다.
마스크런도 괜찮다네요. 자세한 내용은 영상을 참고하셔도 좋을 거 같습니다.
건강한 달리기 하세요~ 🏃♂️
댓글 (10)
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해해바라기
25.01.28 · 223.♡.248.80
- 단
단트
→ 해바라기 작성자 25.01.28 · 61.♡.16.84
지난 봄보다 업글이 되셨군요 ㅎㅎ
꾸준히 뛰신 효과를 보시고 계시네요 ^^
2월의 입춘 뒤에 따뜻한 봄이 찾아오면
이젠 추위보다는 미세먼지와 싸울 날이 잦을 거 같아요~
늘 부상 없이 건강한 러닝으로 화이팅입니다 💪 -
해해봐라
25.01.29 · 211.♡.180.18
미세먼지 있는 날에 마스크 쓰고
달리면 숨이 더 차니,
그 자체로 훈련이라 생각하고 달려야겠습니다 ㅎ~ - 단
단트
→ 해봐라 작성자 25.01.29 · 61.♡.16.84
저도 처음엔 마스크런 어렵겠다 싶었는데 생각보다 할만 하더군요 ㅎㅎ -
고고산하
25.01.29 · 223.♡.72.202
마스크가드 넣고 써보니 코나 입에 안붙어서
훨 숨쉬기 낫더라구요. - 단
단트
→ 고산하 작성자 25.01.29 · 61.♡.16.84
오! 좋은 팁 감사합니다 👍 -
DDdongleK
25.01.30 · 219.♡.239.67
미세먼지 나쁨정도 까지는 밖에서 달리긴 합니다.. 마스크는... 잘 안쓰긴 하네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
근데 실내 운동하러 가더라도... 나중에 보면 창문이 활짝 열려있는 경우도 있고 해서... 확인 잘해야 겠더라구요 ㅎ - 단
단트
→ DdongleK 작성자 25.01.31 · 61.♡.16.84
맞아요~ ㅎㅎ
저도 창문 열어 놓은 이유가 있겠지 하고 뛰었던 거 같습니다 ㅎㅎㅎ -
포포체리카
25.01.30 · 121.♡.23.249
단트님 새해 복 많이 받으세요~^^
더 건강하고 행복한 한해 되시구요~ - 단
단트
작성자 25.01.31 · 61.♡.16.84
앗! 포체리카님 반갑습니다 ^^
포체리카님도 새해 복 많이 받으시고
건강하고 행복 가득한 2025년 되세요 ^^
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쓰고 9k를 천천히 달렸는데 체감기온이 영하에
가까우니 들숨날숨으로 인해서 마스크에 습기가 차고 젖어 들면서 나중에는 마스크가 꾸덕꾸덕해 지고 점점 숨쉬기는 힘들었지만 끝까지 안벗었습니다~ㅎ 작년봄 황사때 마스크런이 훨씬 수월했던 것 같습니다.
다가올 시대에는 무더위와 추위 말고도 미세먼지를 일상으로 걱정해야 하는 날이 오겠죠~
웬만하면 달리러 나갈 것 같습니다^^