안녕하세요~ 단트입니다.

오늘도 회복런으로 뛰고 왔습니다

앞으로 회복런은 10번 남았네요 😁

1. 날짜/시간

• 2025/1/31 06:19

2. 오늘의 목표

• 회복런 7K
  
  

3. 러닝 세부 정보

• 거리: 7.11km
• 시간: 00:50:11
• 평균 페이스: 7'04" (8.5km/h)
• 훈련 유형: 트레드밀, 회복런

4. 날씨 및 환경

• 날씨: 맑음
• 온/습도: 14°C
• 러닝 장소: 실내

5. 신체 상태 및 느낌

• 러닝 전에 왼쪽 무릎은 통증 하나 없이 양호했습니다.
  
• 러닝 도중 왼쪽 무릎에 통증이 미세하게 올라오긴 했으나 잘 마무리했습니다.
• 러닝 후는 러닝 전과 마찬가지로 통증이 하나 없어 좋네요 👍

6. 하이라이트와 러닝 후기

• 트레드밀의 경사도를 1%, 시속을 8.5km로 설정하고 달리니, 도중에 심박수 존2를 가볍게 넘어갑니다.
• 오늘 남는 시간에 무릎 아이싱과 대퇴사두근 마사지를 할 예정입니다.

7. 추가 메모

• 오늘의 러닝화 : 원믹스 쿠션화
• 오늘의 복장 : 러닝모자 + 헤어밴드 / 러닝 반팔 / 러닝 5인치 쇼츠 / 두꺼운 러닝 양말
• 보급 : 없음
• 테이핑 : 왼쪽 무릎