안녕하세요~ 단트입니다.

휴식했던 기간만큼 Easy Run을 하라는 잭 다니엘스 박사님의 말씀대로 

계속해서 회복주 조깅(Easy Run)중입니다.

러닝 후 미약하게 통증이 있는 걸로 봐선 가이드가 맞았네요

1. 날짜/시간

• 2025/2/2 06:30

2. 오늘의 목표

• 회복주 7K
  

3. 러닝 세부 정보

• 거리: 7.11km
• 시간: 00:53:20
• 평균 페이스: 7'30" (8km/h)
• 훈련 유형: 트레드밀 회복주 조깅(Easy Run)

4. 날씨 및 환경

• 날씨: 맑음
• 온/습도: 14°C
• 러닝 장소: 실내

5. 신체 상태 및 느낌

• 이전과 마찬가지로 왼쪽 무릎은 양호한 상태로 러닝을 시작했습니다.
  
• 이전 러닝보다 더 늦게 왼쪽 무릎에서 미약한 통증이 올라왔습니다.
• 러닝 직후엔 무릎 통증은 전혀 없었지만 하루 뒤에 미약한 통증이 발생했습니다.

6. 하이라이트와 러닝 후기

• 지난 회복주의 심박수가 존3에 근접으로 회복주 조깅 페이스(Easy Run)에 맞지 않아, 속도를 한 단계 낮췄습니다.
• 러닝 이후, 계속 대퇴사두근 마사지를 해주고 있습니다.

7. 추가 메모

• 오늘의 러닝화 : 원믹스 쿠션화
• 오늘의 복장 : 헤어밴드 / 러닝 반팔 + 쇼츠 / 두꺼운 러닝 양말
• 보급 : 없음
• 테이핑 : 왼쪽 무릎 (슬개건염) https://www.smcsky.com/forum_06/271?page=10

       위 링크 페이지의 슬개건염 테이핑으로 해줬습니다.

1월은 부상으로 인해 부상 점검런, 휴식, 회복주만 해준 것이 다입니다.

모두들 아프지 않으셨으면 좋겠습니다.