10,000m 지속주 + 3,000m

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작성자 울버린
작성일 2025.02.04 18:20
분류 러닝일기
122 조회
4 추천

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안녕하세요~~ 무지 춥습니다.ㅋㅋㅋ

제발 이번 겨울 마지막 추위이기를... ㅠㅠ


어제는 바람도 엄청나서 달리기 힘들었는데... 앞에분이 다~ 막아줘서..ㅎㅎ 

무사히 마쳤습니다.

마무리 하고 집에 오는데... 달리기 종료후에 상의 탈의후 새옷으로 갈아입고 오는데도 덜덜 떨면서 왔습니다.

신발 바꿔시는것도 손 시려워서 그냥 왔는데.....

걸을때 마다 뽀각 뽀각...ㅋㅋㅋ. 프로 4 신고 합니다.ㅎㅎ


이번주 대회주 리허설이 있어서... 체력 안배를 위해 페이스를 낮춰서 달릴 심산이었으나...

어찌저찌 원래대로 진행했네요.

마지막 3,000m 에서.. 1바퀴 반은 달리지 않고 멈췄습니다.ㅋㅋㅋ

여기서 힘을 다 빼기때문에...나름 머리굴려서 스톱.ㅎㅎ

바퀴당 바람영향으로 3초를 더했기에 조금 느리게 달린건 함정입니다.


그래도 정~~~ 말 오랜만에 제대로된 컨디션으로 달린것 같습니다.

몸이 이제야 올라오는게 체감되는 달리기 였어요. 호흡도 그리 힘들지 않았고,

자세도 고쳐가며 정신도 차리고...ㅎㅎ.

제 몸은 이제 몸풀기 시작인데... 대회가 코앞.ㅋㅋㅋ. 


조끼를 벗고,  고어텍스 바막을 입고 달리니 달릴만 했습니다.

무릎이 걱정 되었지만... 다행히 초반에 몸을 많이 풀어서 다행.


주말이 걱정입니다. 기온, 바람이 장난 아닌데... 어찌저찌 되겠지요.ㅎㅎ

오늘도 즐거운 저녁~ 화이팅~!!



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댓글 8

블르블랑님의 댓글

작성자 블르블랑
작성일 02.04 18:57
B에서 뛰신 줄 알았는데 A에서 뛰셨군요!!!

3000m에서 쉬엄쉬업 가려다가 바로 붙으셔서 깜짝 놀랐습니다. ^^;

마지막 바퀴(600m)를 코치님이 동반주해주셔서 전 곡소리내면서 뛰었습니다. ㅎㅎㅎ

울버린님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 울버린
작성일 02.04 19:01
@블르블랑님에게 답글 B 인원이 전멸이었어요... 한분 있었는데 그분도 A 왔다갔다 하는 분이라... A에서 하는걸로.. ㅠㅠㅋ
ㅋㅋㅋ 아니 이분들이 왜 느리지~~~ 했습니다.ㅋㅋㅋ 회복주없는데...왜?! ㅋㅋㅋ
전 한바퀴 반 짤라먹었어요.... 온 힘을 쓸까봐 아꼈습니다.ㅋ

프시케님의 댓글

작성자 프시케
작성일 02.04 19:25
우와...페이스도 페이스지만 엄청난 훈련을 받으셨군요. 멋지십니다.

울버린님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 울버린
작성일 02.04 19:58
@프시케님에게 답글 이걸 조금 편안하게 완주 해야 다음으로 넘어가는데 아직 많이 부족하네요~
두드리다 보면 열리겠지요~ㅎㅎ
오늘도 화이팅입니다~!!

해바라기님의 댓글

작성자 no_profile 해바라기
작성일 02.04 22:07
너무 멋진 지속주페이스네요.
마지막 3000m는 잠깐 회복후에 몸속에 남은
글리코겐까지 안전소멸 시키겠네요.
이걸 편하게 넘어 가야 된다니…ㄷㄷㄷ
몸이 잘 따라 주는 것 같아서 다행입니다.
강추위까지 무탈하게 이겨 내시길 바랍니다!

울버린님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 울버린
작성일 02.05 17:58
@해바라기님에게 답글 페이스는 생각보다 쉬웠습니다.^^;
이정도를 느긋하게 소화해야 다음 코스로 업을 할 수 있는데...
겨우겨우 소화하고 올라가 봐야.. 매번 미션에서 패배만 맛보고 힘만들기에....조금더 노력하고 넘어가 볼려구요.ㅋㅋ

이번주까지 강추위 한파인데... 몸 조심 하시고 대회 준비 잘 하시길 바래요~~

해봐라님의 댓글

작성자 해봐라
작성일 02.04 23:27
다른 곳은 둘째치고
저는 귀가 시려서 못 나가겠어요.....
이번 주 내내 춥다고 하는데 따뜻하게 하고 달리세요.
수고하셨습니다.

울버린님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 울버린
작성일 02.05 18:01
@해봐라님에게 답글 털모자 쓰시고 바라클라바까지 하면 괜찮더라구여~~ㅎㅎ
이번주 입춘 한파만 잘 넘기면 이번 겨울 추위도 물러갈것 같습니다~
몸 관리 잘하시고 건강하게 달려보아요~^^
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