0205 새벽 러닝 - 스트라이드 주법 훈련

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작성자 엉덩제리
작성일 2025.02.05 10:13
분류 러닝일기
193 조회
9 추천

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안녕하세요? 엉덩제리입니다.

오늘은 가민이가 스트라이드 주법 훈련을 하라고 시켜서 새벽에 뛰고 왔습니다.

인터벌로 하는데, 케이던스 176 이상을 유지하면서 최대한 보폭을 크게 달리라고 하더라고요.

근데... 어렵네요ㅎㅎ;;

잘 한 건지 모르겠습니다ㅋㅋ

일반적으로 인터벌하면 보폭은 신경 안 쓰고, 페이스만 높인다고 와다다다 달렸는데,

보폭을 크게 하라고 하니, 팡~ 팡~ 팡~ 느낌으로 뛰게 되는데, 리듬도 어색하고 안 쓰던 근육도 쓰게 되서 어렵습니다;;;

주법이 몸에 안 익다 보니,

리어풋으로 착지를 많이 한 건지, 보폭 넓힌다고 킥을 넘 길고 쎄게 해서 그런지, 왼쪽 발바닥 앞쪽이 조금 쑤시네요.

날이 넘 추워서 몸이 덜 풀렸었나;;; 흠...

이번 주 내내 한파인데, 모두 감기 조심하시고, 부상 조심하시면서 즐런하세요~





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댓글 21

해바라기님의 댓글

작성자 no_profile 해바라기
작성일 02.05 10:40
엉덩제리님 3분대를 달리시는 엘리트급
러너셨군요~
저 정도 보폭이면 고라니급 아닌가요?ㅎ
부상조심하시고 수고하셨습니다!^^

엉덩제리님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 엉덩제리
작성일 02.05 13:28
@해바라기님에게 답글 아이고 엘리트급이라뇨ㅎㅎ;; 3분대는 겨우 20초만이었습니다ㅋㅋ
20초 고라니, 45초 거북이입니다ㅋㅋㅋ
감사합니다~!

고산하님의 댓글

작성자 no_profile 고산하
작성일 02.05 11:34
엄동설한 새벽에 일어나는 것도 힘이 드는데
제가 전력으로 달려도 100미터 20초 하기 힘든 페이스에 인터벌로 대단하십니다.
춥다고 방구석에서 드러누운 저를 반성하게 됩니다.

엉덩제리님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 엉덩제리
작성일 02.05 13:40
@고산하님에게 답글 저는 요새 저녁이나 밤에 나오기가 힘들어서요;;;
저도 달린당에서 다른 분들 보면서 반성도 하고 자극 많이 받습니다ㅎㅎ

해봐라님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 해봐라
작성일 02.05 16:16
@고산하님에게 답글 저도 작년 기록 잧아봤습니다 100m 기록.
20초가 안되네요 ..... 작년에 10m 기록 보고 엄청 충격 받았더랬습니다.
'이것 밖에 안된다고?' 소싯적에는 엄청 잘 뛰었었는데 말이죠. ㅎ

고산하님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 no_profile 고산하
작성일 02.05 17:28
@해봐라님에게 답글 라떼는 100미터 빠르면 12초 늦어도 15초 이였잖아요. ㅎㅎㅎ
팔다리 근육이 죽고 뱃살을 얻었습니다. ㅋㅋㅋ

엉덩제리님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 엉덩제리
작성일 02.05 23:54
@고산하님에게 답글 글쵸ㅋㅋㅋ 소싯적에 다들 12초 뛰는 거 아닌가요ㅋㅋ

해봐라님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 해봐라
작성일 02.06 10:02
@엉덩제리님에게 답글 다들 모여서 100m 경주를 해보는 것도 재미있을 듯 하군요 ㅎㅎ
참고로, 저는 소싯적에 11초 대 였습니다 흠흠....

엉덩제리님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 엉덩제리
작성일 02.06 15:02
@해봐라님에게 답글 우와아아 엄청나셨네요;;;
100m 경주도 잼날 거 같습니다ㅋㅋㅋ

diynbetterlife님의 댓글

작성자 no_profile diynbetterlife
작성일 02.05 14:15
기역자 코스를 보폭을 넓게 기역 자세로 고라니처럼 뛰시는 분이시군요 ㄷ ㄷ

엉덩제리님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 엉덩제리
작성일 02.05 15:02
@diynbetterlife님에게 답글 기역자 코스는 트랙 가는 길입니다ㅋㅋ
고라니는 트랙에서만 했쥬ㅋㅋ

해봐라님의 댓글

작성자 해봐라
작성일 02.05 16:14
어휴, 기록이 무시무시합니다.
주로 환경이 쾌적하니 달리니 기록이 잘 나오는 것 같은데요?
아, 새벽에 트랙이 살얼음이 잘 얼더군요. 달릴 때 한 번 더 살펴보시고,
여차하면 트랙 바깥으로 도는 것도 좋더군요.
화이팅 입니다. 응원합니다~

엉덩제리님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 엉덩제리
작성일 02.05 16:57
@해봐라님에게 답글 응원 감사합니다~! 짧은 시간 빡런이라 뻥튀기 기록 같은 거죠 뭐ㅋㅋ
다행히 트랙에 눈도 잘 치워져 있고, 살얼음도 없고, 사람도 별로 없어서 쾌적했습니다ㅎㅎ
근데 이제 저런 거 말고 봄 대회 대비 장거리 훈련 해야하는데, 계속 시간이 안 나네요ㅠㅠ

해봐라님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 해봐라
작성일 02.05 17:00
@엉덩제리님에게 답글 엄살이십니다, 잘 하시면서! ㅎㅎ

엉덩제리님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 엉덩제리
작성일 02.06 09:38
@해봐라님에게 답글 아이고~ 아닙니다~ㅎㅎㅎ;;;

단트님의 댓글

작성자 단트
작성일 02.06 13:35
어우~ 페이스가 무시무시 합니다 ㄷㄷㄷ
찍힌 최대 심박수도 상당히 높으셔서 얼마나 힘든 훈련이셨을지 상상이 되네요 ㄷㄷㄷ
고생 많으셨습니다 👏👏👏

엉덩제리님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 엉덩제리
작성일 02.06 15:02
@단트님에게 답글 감사합니다ㅎㅎ
추운데 빡런 하니깐 확실히 심박수가 팍팍ㅋㅋㅋ

울버린님의 댓글

작성자 울버린
작성일 02.06 17:47
수고하셨습니다~
그래프가 이쁘네요~ㅎㅎ
즐거운 저녁시간 보내세요~

엉덩제리님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 엉덩제리
작성일 어제 02:12
@울버린님에게 답글 감사합니다~!
뛰는 폼도 이뻤으면 좋겠어요ㅋㅋ

포체리카님의 댓글

작성자 포체리카
작성일 어제 09:34
워 대단하십니다~
그것도 새벽에 아무것도 안보일때라니요 ㅎㅎ
저도 새벽러닝 좋아하긴 하지만 요즘 넘어질까봐 못나갑니다 ㅜ

엉덩제리님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 엉덩제리
작성일 어제 10:16
@포체리카님에게 답글 트랙 있는 시민운동장 같은 데는 조명을 계속 켜놓나 봐요.
새벽 5시쯤에 도착한 거 같은데, 다행히 불이 켜져 있더라고요ㅎㅎ
저도 새벽에 어두운 길 뛰다가 넘어진 적이 있어서, 로드 러닝은 좀 쫄립니다ㅋㅋ
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