초보 7K 달리기 - 같은 실수를 반복했다

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작성자 RealG
작성일 2025.02.05 14:20
분류 러닝일기
174 조회
6 추천

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추운 날이 계속 이어지네요~

요새 재택근무를 하는데 오전에 일이있어 좀 늦게 나왔습니다~

아침이 일하다가 배가고파서 먹을까말까 고민했습니다~

그러다가 그만 빵과 우유를 먹고 일을 마쳤죠~

그렇게 뛰러 나왔는데.. 뛰기 시작하면서 아차 싶더군요~

속이 불편하고 더부룩해지면서 다리까지 무거워지더군요~ㅠㅠ

전에도 점심먹고 오후에 뛰다가 쥐도오고 그랬는데..그때 생각이 나더군요..

-6도의 추위보다도 속이 불편한게 더 힘들었네요~ㅠㅠ 

그래도 천천히 끝까지 달렸습니다~ 


달리고 보니 심박이 평소보다 10bpm이 높네요~ 

앞으로는 먹더라고 소화가 잘되는 걸로 먹고 뛰어야 겠습니다~

추운데 건강하게 즐런 하시길 바랍니다~!




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댓글 14

해바라기님의 댓글

작성자 no_profile 해바라기
작성일 02.05 16:07
제기준에는 가볍게 라도 먹고 달리면 도움이 되더군요.
양갱, 에너지바,조리뽕1컵(종이컵) 중에 택1
해서 먹고 달리면 괜찮았습니다.
아마도 우유를 드신 것이 소화가 잘 안되지
않았을까요~
추운날은 찬공기 때문에도 심박이 더 오를 수
있다고 하는데 위장에 많은 음식이 있으면
소화를 시키기 위해 몰린 혈액때문에 심박이
더 빠르기도 할 것 같습니다.

엉덩제리님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 엉덩제리
작성일 어제 09:50
@해바라기님에게 답글 해바라기님이 댓글에서 몇번 양갱 말씀하시길래
저도 양갱 먹고 뛰어봤는데 좋더라고요.
맛있고 당 충전 바로 되고ㅋㅋㅋ

해바라기님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 no_profile 해바라기
작성일 어제 10:43
@엉덩제리님에게 답글 맞습니다.
성분 자체가 지방이나 콜리에스테롤이 없이
당과 탄수화물인데 당성분이 조금 높기는 하지만 탄수화물과 더불어 충분한 에네지원이 되더라구요.
소화에 부담도 적은 것 같고요~
다만 지분 전량을 보유한 오너일가의 이슈
때문에 말이 좀 있지요.

RealG님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 RealG
작성일 어제 17:18
@해바라기님에게 답글 앗 맞아요~ 우유때문인듯합니다~ㅠㅠ 양갱~!!! 꼭 기억하겠습니다~! 감사합니다~!

rarara님의 댓글

작성자 no_profile rarara
작성일 02.05 16:09
그러게요. 심박수를 아주 조금만 낮게 유지하는 것이 좋아 보여요~~ ^^
저는 최대 155. 그 이상은 무리더라구요.

RealG님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 RealG
작성일 어제 17:18
@rarara님에게 답글 네~ 140대를 유지 하고싶은데~ 그게 잘 안돼네요~ㅎㅎ ㅜㅠ

해봐라님의 댓글

작성자 해봐라
작성일 02.05 17:03
보통 속이 안촣고
급x이 오면 페이스가 엄청 빨라지는데,
그걸 참고 끝까지 달린 걸 보니
인내심이 대단하신 듯 합니다?!
경이로움에 찬사를 보냅니다

RealG님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 RealG
작성일 어제 17:19
@해봐라님에게 답글 ㅎㅎㅎ급똥이 아니라 더부룩한거라 괜찮았나봅니다~ㅎㅎㅎ 감사합니다~!

엉덩제리님의 댓글

작성자 엉덩제리
작성일 어제 09:51
이 추운 날씨에 속 안 좋은데 참고 7키로나 뛰셨네요.
고생 많으셨습니다ㅎㅎ
건런하세요~!

RealG님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 RealG
작성일 어제 17:20
@엉덩제리님에게 답글 그러게요~ 속이 불편해서 날씨가 어땠는지도 몰랐네요~ㅎㅎㅎ 감사합니다~!

단트님의 댓글

작성자 단트
작성일 어제 13:38
춥고 배아프고... 아으~ 정말 뛰기 힘든 환경에서도
꿋꿋하게 잘 뛰어주셨네요 👍
러닝하시느라 수고 많으셨습니다

RealG님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 RealG
작성일 어제 17:20
@단트님에게 답글 안춥고 안아프게 뛰는날이 오겠죠~!!!ㅎㅎㅎ 감사합니다~!

울버린님의 댓글

작성자 울버린
작성일 어제 17:45
수고 하셨습니다~
꾸준히 달리시는 모습 멋지십니다~
저도 화이팅 해야겠어요~
즐거운 저녁시간 되세요~

포체리카님의 댓글

작성자 포체리카
작성일 09:32
정말 꾸준히 잘 달리고 계시네요~ ㅎㅎㅎ
이렇게 저렇게 경험하시면서 발전하시는거지요~
멋지십니다!!
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