부상및회복
2/4 트레드밀 8K (feat. 뉴발1080v14 개시)
B
Baleast (61.♡.16.84)
2025년 2월 6일 AM 10:31 · 수정됨(02. 07. 09:36)
조회 370 공감 0
안녕하세요~
여전히 Easy Run으로 달리고 있는 단트입니다.
1. 날짜/시간
- 2025/2/4 오후 8:33
2. 오늘의 목표
- 트레드밀 Easy Run 8K
3. 러닝 세부 정보
- 거리: 8.01km
- 시간: 01:00:03
- 평균 페이스: 7'30" (8km/h)
- 훈련 유형: 트레드밀 Easy Run
4. 날씨 및 환경
- 날씨: 맑음
- 온/습도: 14°C
- 러닝 장소: 실내
5. 신체 상태 및 느낌
- 러닝 시작시 왼쪽 무릎이 양호했고, 직후엔 약간의 불편함만 있었습니다
- 롤링을 신경써서 그런가 종아리가 당깁니다. (영조형님께서 롤링도 하지 말라 하십니다 ㅎㅎ)
6. 하이라이트와 러닝 후기
- 경사도 1%가 무릎에 부담을 주는 듯하여 0%로 진행 예정입니다.
- 새로 영입한 뉴발 1080 v14 러닝화는 저의 넓은 발볼에 딱 좋았습니다. 전체적인 쿠션감은 원믹스 쿠션화보다 약간 더 단단하고, 중족부 쿠션은 뉴발 1080이 훨씬 좋아요 ^^
7. 추가 메모
- 오늘의 러닝화 : 뉴발란스 1080 v14
- 오늘의 복장 : 헤어밴드 / 러닝 반팔 + 긴바지 / 얇은 러닝 양말
- 보급 : 없음
- 테이핑 : 왼쪽 무릎 (슬개건염)
댓글 (15)
-
해해바라기
25.02.06 · 125.♡.5.183
- 단
단트
→ 해바라기 작성자 25.02.06 · 203.♡.212.32
같은 심경이셨을 듯 싶습니다 ㅎㅎㅎ
질주할 때 롤링하면 속도가 확 붙거든요~
이 때가 참 재미있죠 ^^
무릎은 하뛰하쉬 하면 괜찮을 정도까지 왔어요 ^^
해바라기님의 응원 격려 받고 더 회복이 빨리지지 않을까 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘도 화이팅입니다!! ^^ -
해해봐라
25.02.06 · 211.♡.103.155
조바심 내지 않고 슬슬 달리면 무릎도 정상으로 돌아오지 싶습니다.
길게 보면 이 아픔도 순간이겠지요.
영조형 얘기가 있어서 급 영상 보고왔습니다.
작년 유리에 비친 저의 달리기 모습을 보고 엄청 바보처럼 뛴다고 생각해서
주법에 변화를 주고 있었는데, 그냥 달려야겠어요. 주법은 일단 서브3하고
바꾸는걸로 해야겠습니다 ㅋ.
에잇, 어렵습니다 러닝....ㅎㅎ
빠른 회복을 기원합니다. - 단
단트
→ 해봐라 작성자 25.02.06 · 203.♡.212.32
맞는 말씀입니다 👍
부상 덕분에? 달리기 관련된 책도 읽어보고 자체적으로 피드백도 많이 받는 기간이 되었어요~
올해 겨울은 자체적으로 시즌 오프를 가지고 가는 것도 좋은 방법이지 않을까라는 고민을 해보고 있습니다.
또, 러닝 자세는 공부할수록 너무 어렵더라구요~
부상을 입지 않는 방법이 최고 같은데
코치 혹은 감독님마다 가리치는 방향이 다르다 보니 머릿속에 뒤죽박죽입니다.
응원 감사합니다 ^^ -
고고산하
25.02.06 · 121.♡.51.33
아 달리기 하나 해보자고 하는데 공부가 필수네요. ㅎㅎㅎ
이것 저것 해보고 안 맞으면 딴 거 찾고 해보고 무한 반복입니다.
겨울이라 그런지 발목과 무릎도 뻐근하고 힘든 요즘입니다.
화이팅하십쇼!! - 단
단트
→ 고산하 작성자 25.02.06 · 203.♡.212.32
맞아요~ 진짜 이것 저것 다 해보다가 안되면 다른 거 기웃대고
그러다가 또 다치고~ 무한반복입니다 ㅎㅎㅎ
고산하님도 부상 조심하시고 오늘 하루도 화이팅입니다!! ^^ -
Ddiynbetterlife
25.02.06 · 59.♡.103.12
저는 주법을 따로 공부하거나 신경쓰진 않지만,
달린당에서 "주법이 무너져서 터덜터덜? 뛰면 무릎이 아프다"고 봤던 것 같습니다.
그리고 약 8키로를 뛰셨는데 소모한 칼로리가 저보다 많으신 걸 보니까(저도 오늘 8키로 거리)
칼로리는 평균페이스가 더 느려도 뛰는 시간이 길수록 많이 태울 수 있나봅니다. - 단
단트
→ diynbetterlife 작성자 25.02.06 · 203.♡.212.32
맞는 말씀이세요
주법이 무너져서 알고 있던 자세가 무너지면
더 힘들고 부상도 오게 되더라구요 ~
저도 힘들다 싶을 때 "자세! 자세! 자세!" 라고 속으로 되뇌이면서 달립니다.
칼로리 구경하러 가보겠습니다 ^^ -
엉엉덩제리
25.02.06 · 203.♡.150.253
오 저는 메인 데일리 러닝화로 1080v12 신고 있습니다.
역시 흰색이 깔끔하고 이쁘네요ㅎㅎ
롤링은 아직도 어려워요ㅠㅠ
근데 황영조 쌤이 롤링도 하지 말라고 하셨다니ㅋㅋㅋ 최대한 쉽고 자기에게 편안한 러닝하라고 하는 취지인 것 같군요. -
울울버린
25.02.06 · 172.♡.252.29
수고하셨습니다~
트레드밀도 부상관리에는 좋지 않다고 알고있어요~ㅋ
트레드밀이 또 부상 유발도 한다고..ㅎㅎ
즐거운 저녁시간 보내세요~
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
V14군요.
무릎은 점점 좋아 지고 있으시죠?
어제 저녁 러닝하면서 자연스럽게 페이스가
올라 가면서 롤링비스무리한 것이 된 것 같은데
집에 와서 샤워하고 마사지후에 영조형 유툽에
서브4정도 하는 일반인은 롤링하지마라고
해서 급 쭈글해 졌네요~ㅎㅎ
걱정없이 달릴 수 있는 날이 얼른 오기를
바랍니다.
화이팅입니다!^^