어제 회복 런 후

오늘은 페이스를 조금 올리며,

달리면서 몸이 보내는 신호를 살폈습니다.

느즈막하게 일어나서 기온을 보니

대기 온도가 영하5도 이더군요.

조금 더 있다보니 @제다이마스터 님의 글이 올라왔습니다.

- 영하3도 이하 일 때 러닝 금지! -

깜짝 놀래서 급 온도를 보니 영하3도 입니다.

다행이다, 달릴 수 있겠다 싶어서

부랴부랴 일어나서 준비 운동하면서 장비 챙기고 

신발 신으며 온도를 보니 영하2도 입니다. 천만 다행입니다.

워밍업 겸해서 천천히 달려서 트랙으로 가서는

5분40초 페이스로 달리고자 했습니다.

달리면서 틈틈히 워치를 보며 페이스를 조절하며 달렸고

나름 5분40초에 맞춰서 달렸다고 생각했는데,

집에 와서 기록을 보니 5분30초로 달렸네요.

그래도 몸에 별 이상없으니 다행입니다.

달리다가 5k에 잠시 걸으며 몸의 상태를 확인했습니다.

머리......O

눈..........O

목..........O

어깨.....O

팔.........O

심장....O

허리.....O

고관절..O

허벅지..ㅁ

무플.....O

종아리..O

발목......O

발.........O

오른쪽 허벅지 앞쪽 부분의 근육이 뭉치는 기분이 들었지만

예전 부터 장거리 달리기 후 나타나던 증상이고

몸 전체적으로 별 이상이 없기에 계속 달립니다. 

5분30초 페이스로 달려도 별 이상이 없으니,

몇 번 더 이 정도 페이스로 달려보고 

서서히 페이스 올리며 달려봐야겠습니다.

달리기 마칠 때의 대기온도는 0도, 습도 44% 였습니다.