안녕하세요 안양천에서 달리고 있는 초보입니다  

지난 번 아래 글을 작성한 후 좋은 조언들을 여러가지 주셔서 몇 가지 변경한 사항을 기록도 남기고 공유 드리려고 합니다  

https://damoang.net/running/69377

1. 메트로놈 앱 사용

- 나이키앱 기준으로 케이던스가 160대라 여러분들이 케이던스 관련한 말씀을 주셨고, 게코젤리님이 말씀해 주셨던 메트로놈 앱을 깔아서 180을 맞춰 뛰었습니다. 중간에 호흡이 좀 꼬이긴 했는데 메트로놈 앱에 맞춰 뛰다보니 179까지 올릴 수 있었습니다 기존 있었던 발목 내측 통증과 모릎에 대해서는 테스트를 좀 더 해봐야 할 것 같습니다  

2. 아치 깔창 테스트 

- 메트로놈앱과 동시에 해바라기님이 말씀하셨던 다이소에 가서 아치 깔창을 찾아봤고, 오소라이트 깔창을 구매하고 기존 러닝화 깔창을 제거하고 사용해 봤습니다. 그런데 깔창이 저랑 제 운동화와 맞지 않았는지 양쪽 발에 아치 시작 부근에 약하게 물집이 잡혔습니다. 

찾아보기로는 얇은 양말을 쓰셔서 괜찮아진 분들이 있는 글을 여러 건 확인했고 이를 테스트 해 볼 예정입니다  

자세 관련해서는 유튜브에서 전문가마다 다른 얘기를 하는 경우도 많고, 마라톤 하는 의사분은 자세가 크게 중요하지 않다는 말씀도 하시고 혼란스럽기는 한데, 계속 하다보면 제가 편한 자세를 찾을 수 있을 것으로 생각하고 거리를 늘이기 전에 몇가지 테스트 및 보완 운동을 통해 근력을 늘리려고 합니다  

다시 한 번 좋은 조언 주셔서 감사합니다!