안녕하세요~

지난 수요일 달리기후에 근육통이 있어서 쉬어갈까 했는데...

언덕훈련은 한번도 참가하지 않아서.... 많이 아프지 않으니 해보자~라는 생각으로 다녀왔습니다.

제일 힘든... 남산 언덕은 저리가라... 할 정도..ㅠㅠ라 고생좀 하고 왔습니다.

하체와 러닝 후반 뒷심에 도움될것 같은데 .. 잘 하고 온것 같아요.

상암 하늘공원 200미터 왕복 - 

13회 4라운드로 진행을 했는데...

1라운드 후반부터 힘들었습니다. ㅠㅠ ㅋ

어찌어찌 꾸역꾸역 진행을 했고, 총 3회정도  중간중간 빼먹고 쉬어가기도 하면서 마무리...

후반에는 조금 더 빠른팀에 붙어서 출발점 20미터 앞에서 따라붙으면서 죽을힘을 다해 달렸습니다.ㅋㅋ

마지막 몇회는 다시 힘이 붙더라구요..... 신기신기...;;

그리고...언덕구간중 제일 힘든 꼭대기 부근에서 계속 192~195 사이의 심박을 연이어 찍었습니다.

최고치는 195..... @@

아무래도... 심박을 193정도로 셋팅을 하는게 맞을거 같습니다.ㅋㅋㅋㅋ

- 가민 수동 체크 가이드에.. 완만한? 언덕 수회 달리면서 최고 심박 측정 하는것을 본거 같은데.... -

최근에 190대를 보았는데... 오류겠지 했는데... 오류가 아니듯.... 

언덕훈련으로.... 20k 가까이 달릴줄은 꿈에도 몰랐습니다.ㅋㅋㅋㅋ

오늘 회복조깅을 할려고 했으나...

엄청난 하체 부담, 중둔근, 종아리, 허벅지 등등... 다시 몸을 혹사시키는것 같아서..ㅋㅋ

오늘은 쉬는걸로... 일도 해야하고 해서 쉬어갑니다....ㅠㅠㅎㅎ

다음주에는 3,000m 인터벌, 5k T.T가 기다리고 있습니다.

최고 난이도가 기다리고 있네요.. 내일 3,000m 해야 하는 날인데... 수요일로 미루기로.ㅎㅎ

새로 구입한 프로4.... 

지난 대회주때 장거리 달려보니

알파3보다 탄성이 좋게 느껴지네요.

문제는 뒷쪽이 너무 물렁해서 , 달리기중 하체가 털려 힘이 빠지면서 힐착지가 되면...

중심을 못잡고 흔들릴 수 있는 상황이 오거나, 발목에 무리가 갈 수 있을거 같습니다.

최근 한번도 겪어보지 못한 아킬레스건 통증이( 빨리 회복되서 다행 ) 프로4 문제 일 수도 있겠단 생각이....;;

이번 서울마라톤에는 프로4를 신고 나갈려고 합니다.

작년 봄에 구입한 보스턴12.... 쿠션이 죽어서, 저번주에 에보 SL 구입을 했습니다.

오늘 첫 착용을 해볼려고 했는데... 내일 해보는걸로...ㅎㅎ