안녕하세요? 엉덩제리입니다.

이제 슬슬 대회 시즌이네요.

인스타 같은 곳에서 대회 후기 피드 올라오는 거 보니 엉덩이가 들썩들썩합니다ㅎㅎ

저는 다음 주에 챌린지 레이스 하프가 있어서 어제 시뮬레이션해본다고 동네 트랙에서 자체 하프를 뛰었습니다.

목표는 1:40인데 가민 페이스 프로 1:45로 해서 살짝 네거티브 전략으로 만들어 놓고 뛰었습니다.

결과는 1:45도 실패!ㅋㅋㅋ

처음으로 하프를 나가는 거라 급수와 보급, 그리고 복장 등을 점검해보려고 뛴 거 였는데, 그래도 몇 가지 개선점이 보이는 것 같습니다.

1. 당연하지만 대회 시작날은 일찍 일어나서 든든하게 먹을 것

새벽에 일어나서 전날 사 먹고 남은 붕어빵 하나와 카페인이 들은 에너지젤 하나 먹고 뛰었는데, 중간에 배가 고프지는 않았지만 에너지가 딸리는 느낌이 있었습니다.

2. 신발도 최대한 편하고 가벼운 걸로(이것도 당연ㅋㅋ)

얼마전에 추운 날에 두어번 뛰어서 그런지 왼쪽발에 중족골통이 생겨서 좀 불편했는데, 이게 더 심해질까봐 안정화를 신고 뛰었습니다.

그런데 아무래도 안정화다보니 딱딱해서 쿠션이 부족할 거 같아 르무통 깔창을 깔고 뛰었는데, 발볼이나 발등도 빡빡하고 무엇보다 후반에 엄청 무겁게 느껴졌습니다.

정말 다행히도 중족골통은 심해지진 않고, 오히려 줄어든 느낌입니다ㅎㅎ

3. 복장은 최대한 가볍게

오고 가는 길에 추우니깐 이너로 후디를 입고 그 위에 바람막이와 조끼를 입었는데,

후디가 드라이핏이라 괜찮을 줄 알았는데, 땀과 습기 때문에 후반에는 엄청 무겁더라고요.

연습이니깐 제가 대충 껴입은 것도 있지만, 대회 때 많은 고수분들이 추워도 괜히 싱글렛과 타이즈를 입고 뛰시는 게 아니구나 생각했습니다.

4. 급수와 보급

궁금한 게 있습니다.

보통 하프 뛰시면 급수대의 물만 마시나요? 아님 물을 따로 챙기시나요? 풀도 그렇고요.

달리면서 물을 꺼내서 마시고, 다시 넣기가 영 어렵습니다. 이것땜에 에너지 소모가 있고, 페이스도 떨어지고요. 들고 뛰어야 하니깐 효율도 떨어지는 것 같고요.

에너지젤은 시작 전에 하나, 7~8키로쯤 하나 먹었는데, 16키로쯤 하나 더 먹어야 할 것 같아요.

18키로부터 힘이 딸려서 페이스가 곤두박질 치고 그때부터 회복이 힘들었습니다.

개선해야 되는 것들 반영해서, 대회날에는 목표 달성했으면 좋겠네요ㅎㅎ

앞으로 다가오는 대회 준비 잘 하시고, 그 전까지 부상 조심해서 즐런하시길 바랍니다~!