해봐라 (211.♡.103.155)
2025년 2월 21일 PM 01:46 · 수정됨(02. 23. 07:08)
어제 2/20일에 달린 내용입니다.
하루 늦게 올리네요.
대구국제마라톤이 2/23일에 열릴 예정입니다.
저는 풀 코스를 참가합니다.
대회 전 마지막 러닝일기가 되겠네요.
오늘은 달리기 쉬고, 내일 아침에 조깅으로 잠시
몸 풀기 하려고 계획하고 있습니다.
대회 페이스로 천천히 달렸습니다.
PC 화면에서 가민 데이터를 캡쳐해봤습니다.
매번 달릴 때 마다 3k 까지가 힘들다고 느꼈었는데
심박수 그래프를 보니 그럴만하다고 생각이드네요.
3k 이후 부터 심박이 일정하게 유지되다가 5k 후반부터는
오히려 심박이 내려가는군요.
또, 6k 쯤이 힘들다고 느꼈었는데 심박 그래프에서
그대로 나타나네요. 이 정도되면 가민 워치의 심박수를
믿어야 되나 하는 생각도 듭니다.
일전에 내전근 회복 관련한 글을 올렸었는요,
다 회복이 되었다고 생각했었는데 아직 회복할 시간이
더 필요한 것 같습니다.
느린 페이스로 달리면 별 문제가 없는데 520 이상의 페이스로
달리면 내전근 쪽에서 예전의 기분 나쁜 찌릿한 통증이 올라오네요.
내전근 중에서도 박근쪽인 것 같습니다.
그래서, 이번 대회는 페이스를 550 ~ 600 사이로 잡을까 합니다.
달리다 상태 괜찮으면 540까지 올리고 안되면 참겠습니다.
몸 컨디션이 지난 여름만큼 올라오지도 않고, 부상의 후유증도 있고 하니
완주를 목표로, '주마관산'해야겠습니다.
댓글 (16)
-
프프시케
25.02.21 · 211.♡.163.50
- 해
해봐라
→ 프시케 작성자 25.02.21 · 211.♡.181.66
ㅎㅎ 끝까지, 완주하도록 노력하겠습니다.
그까이꺼, 뭐, 대충, 적당히 달리면 안되겠습니꽈?! ㅋ
감사합니다. -
해해바라기
25.02.21 · 125.♡.5.183
보온과 중간중간 에너지 보충만 잘 해주시면
완주는 충~분~하시고도 남겠지요.
수성교(20k)제2신천교(26k)아양교(29.5k)
범안대교(36k)등 다리를 네 번 건너야 하고
강바람이 차갑습니다.
31~33k 사이에 우측대로변으로 커피숍들이
여러개 있는데 작년 봄 대국마를 본가앞에서
응원할 때 무더위에 지친 러너들이 많이들 걸으신 구간이기도 합니다.
혹여 힘드시면 따뜻한 코코아 한 잔 물온도 낮춰서 후딱 마시고 가시지요~
바로 근처 진행방향에 방촌지하철역(33k)이
있는데 달리는 방향에 보이는 계단만 바로 내려 가시면 좌측에 화장실이 있으니 급하면 이용하기가 수월합니다.
그 이전에 있는 지하철역들은 지하2층까지 내려 가야 해서 불편합니다.
주최측에서 운영하는 화장실도 5k구간마다 급수대와 함께 설치가 되어 있기는 합니다.
무탈하게 완주하시길 소망합니다!^^ - 해
해봐라
→ 해바라기 작성자 25.02.21 · 211.♡.181.66
코코아 괜찮네요
당 보충도하고 몸도 녹이고 ㅎㅎ
신용카드 하나 챙겨가야겠네요.
화장실은 끝까지 참아볼려고요. 참다가 안되면
슬쩍 한번 가보죠 ㅋ.
이번 대회는 추위와의 싸움이라, 복장을 차알~ 하봐야겠습니다.
꿀팁 감사합니다. -
아아는오빠야
25.02.21 · 220.♡.38.52
대구마라톤 풀코스 축제를 즐겁게 즐기고 오세요 ^^ - 해
해봐라
→ 아는오빠야 작성자 25.02.21 · 211.♡.181.66
넵, 축제는 즐겨야죠 ㅎㅎ
감사합니다. -
춘춘식이
25.02.21 · 117.♡.21.246
이번에는 즐겁게 즐기고 오세요~^^
안아픈게 우선입니다.
날도 쌀쌀한데 감기도 조심하시고요~ - 해
해봐라
→ 춘식이 작성자 25.02.21 · 1.♡.225.139
두목의 명, 받들어 거행하겠나이다!
즐겁게 달리고 오겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다. -
Ddiynbetterlife
25.02.21 · 118.♡.15.254
내전근은 허벅지 안쪽, 잘 안쓰는 근육으로 알고 있는데 내전근의 박근은 또 어딘지 모르겠네요 ;; 기분나쁜 찌릿한 통증도 얼른 사라지길 바랍니다.
풀코스 마라톤 부상없이 좋은기록으로 완주하시길 응원합니다. 화이팅 화이팅! - 해
해봐라
→ diynbetterlife 작성자 25.02.22 · 211.♡.192.107
잘 안쓰는 근육이라 계속해서 조금씩 수축한다고 합니다.
허벅지 제일 밑쪽 사타구니에서 무릎까지 길게 이어진 근육이 박근입니다.
열심히 달려보겠습니다 ㅎㅎ
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
멀리서나마 해봐라님의 부상 없는 완주 기원하겠습니다~