안녕하세요~

오늘은 주말 장거리를 하는 날 이었습니다.

서서히 거리를 줄여나가면서 스피드 강도는 높아지는 난이도 높은 달리기를 해야하는 시기... ㅠㅠ

지난 언덕달리기 이후 서서히 몸에 피로도가 쌓이는 느낌입니다.

달리고 나면 다리에 힘이 없고 비틀거립니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ

서울숲 4바퀴 실측 1140미터, 가민 약 1100미터 나오는.....

4바퀴 돌고 5분휴식... 반복.... ㅋ

4세트 마지막바퀴에서는... 힘이 떨어지고 5세트는 1바퀴 돌고나면 못 달리겠구나~ 라는 생각이 들었습니다.

6분을 휴식후 달리기 시작하는데... 1바퀴후에는 달릴수 있겠다..라는 생각이 들고

2바퀴, 3바퀴째는.... 이게 마지막이다.. 1바퀴는 못하겠다.. 실제로 스톱했지만.....

등떠미는 감독님..ㅋㅋㅋ 지름길로 휴식겸 달리면서 그룹 합류.. 나머지바퀴 짧게 완주....

바닥이 흙길이지만,  눈이녹고 땅이 녹았을때... 자전거 바퀴 같은 여러갈래 홈들이 깊게 파여있어서....

잘못하면 발을 접질려 다칠 수 있는.... 이래저래 힘든 오늘의 하프주를 다행히 잘 마무리를 했습니다. @@ 

이제 다음주는 대회주 페이스의 하프주.. 그리고 그 다음주에는 10키로 대회주...로 2회정도 남았습니다.

매우 짧았던 동마 준비기간의 끝이 다가오네요.

이 근육피로를 빨리 해결해야 하는데... 쉽지 않네요. ㅋㅋ 

내일 대구마라톤 출전하시는 모든 앙님들 건강하고 즐겁게 완주하시길 응원합니다~

화이팅입니다~!!

요즘 심박에 변화가 있는게 느껴지네요. 

전엔 인터벌 후반을 갈 수록, 장거리 시간이 길어질수록 심박이 우상향을 했는데

요즘엔 초반에 치솟다가, 중반에는 다운되면서 안정되는 패턴을 보이고 있네요. 그래도 후반엔 다시 약간 오릅니다.

후반엔 심박보다 체력이 떨어집니다.

어디선가.... 심근이, 근력보다 먼저 성장한다고 하는걸 본것 같은데 ...

이제 동마 이후에는.. 정말정말로..ㅋ 조깅 장거리주로 체력을 만들어야  한단걸 느끼고 있네요.

호흡보다.. 몸이 말을 듣지 않습니다. ㅋ