안녕하세요? 엉덩제리입니다.

어제 대국마, 고구마, 밀양 하프 등 많이 다녀오셨네요. 아직 동장군이 건재해서 추위에 고생 많으셨습니다.

저는 여의도 물빛광장에서 열린 챌린지 레이스 하프를 다녀왔습니다.

춥고 무엇보다 바람이 넘 많이 불어서 출발 전에 몸 푸는 것도 힘들었는데,

결과적으로는 개인 목표였던 1:40를 턱걸이로 달성해서 성공!!!ㅎㅎㅎ

우리 달린당에서 많은 분들이 조언 주셨던 덕분인 것 같습니다. 감사합니다~!

처음 2키로까지는 주로도 좁고, 병목 때문에 목표 랩 페이스보다 30초~1분까지도 뒤쳐지게 되더라구요.

근데 생각해보니 이 것 때문에 초반에 오버페이스 안 하게 된 것 같습니다.

병목 풀리자마자 페이스프로보다 더 빨리 달리기 시작했거든요ㅋㅋㅋ

다행히 엄청 오버하지는 않았지만, 추워서 몸을 빨리 데우고, 병목 땜에 뒤쳐진 거 따라 잡는다는 생각에 몸이 먼저 튀어 나가게 되더라고요.

전반적으로는 페이스는 세팅했던 대로 잘 따라 간 것 같습니다.

중반과 후반에는 초반보다 더 리듬감 있게 잘 뛰어졌던 것 같습니다.

14~15키로 쯤에는 평소에 템포 러닝 훈련할 때나 짧은 시간으로 조금 힘들게 뛰던 410 페이스를 2키로, 8분 정도 숨이 아주 편하게 뛰어져서 스스로도 놀랐습니다. 

주법도 평소에 가끔 착지가 포어풋이 나와서 완전히 미드풋을 구사하지는 못하고 섞여서 나오는데, 이 때는 발바닥 전체가 땅에 착착착 붙었다가 롤링 신경 쓰지 않아도 자연스럽게 잘 굴러가는 발구름과 리듬감도 느껴졌고요, 숨도 전혀 차지 않았습니다.

맨날 러너스 다이만 느꼈는데ㅋㅋ 이 때 러너스 하이를 느낀건가 싶기도 하고요.

그런데 급수가 역시나 문제였습니다.

리듬감 좋게 잘 뛰고 있었는데, 급수대가 보이니...

쫄보인 저로서는 불안해서 그냥 지나치지 못하고, 매번 조금이라도 급수를 했는데, 이 것 때문에 페이스가 확 떨어졌다가 다시 끌어 올리는데 꽤나 힘들었습니다. 굉장히 비효율적이었네요. 별로 목이 타지도 않았었는데...

여러 러닝 다이나믹스 지표를 봐도 중반과 후반에 꽤 좋아 보이다가 중간에 뚝뚝 끊기는 지점이 있는데, 급수대와 보급 때문에 그랬습니다.

이 부분은 확실히 연습과 개선이 필요한 것 같습니다.

복장은 너무 추워서 예비로 챙겨간 바람막이까지 입었는데 없었으면 큰일날 뻔 했어여. 한강 겨울 바람이 이렇데 매서울 줄은....

하프 타이즈는 처음으로 입었는데, 정말 편하네요.

오니지꺼였는데 나중에는 입었다고 안 느껴질 정도로 몸에 잘 붙고 가볍고 하체 움직임에 불편함이 없었습니다.

수납공간도 여유 있어서 뒷주머니에 폰 넣고, 앞주머니에 이온음료 250ml(막상 달릴 때 한번도 꺼내 마시지 않은;;;) 에너지젤 4개, 사탕 2~3개정도 까지는 충분했습니다. 하프 타이즈 대만족ㅋㅋ

평균 심박수는 160 정도로 넘 낮게 나온 게 19키로 쯤에 가슴 심박계가 흘러 내려서 그 때부터 에러가 났네요;;; 담부터는 더 꽉 조여야겠어요.

너무 추운 것 빼고는 재밌고 즐거운 대회였습니다!

와우 이 와중에 군포시 하프 1등ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

(18명 뿐이지만....)