러닝일기
3월4일 화 인클라인 러닝
아
아싸라비아 (119.♡.235.102)
2025년 3월 4일 PM 09:53 · 수정됨(03. 05. 11:19)
조회 378 공감 0
안녕하세요, 아싸라비아 입니다
러닝은 참 정직한 운동인거 같습니다.
주말 쭈욱 쉬었다고 바로 힘들어지네요
인크라인 러닝 한 루틴대로 그대로 했는데, 후우....
숨도 차고, 허리도 숙여지고
역시 달리기는 꾸준함이 최고인거 같습니다.
그래도 조금 뛰었다고 마지막 스퍼트는 조금 기분 좋게 뛰었네요
오늘도 고생하신 달린당원 분들..수고 많으셨습니다.
굿밤되세요^^
댓글 (7)
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해해바라기
25.03.04 · 1.♡.199.237
- 아
아싸라비아
→ 해바라기 작성자 25.03.04 · 118.♡.5.184
과연 제가 하는 인클라인 운동이 효과가 있을지도 의문입니다 ^^... 하다보면 좋아지겠지 라는 안일한 마음으로 달리고 있어서요 ^^ 감사합니다 -
프프시케
25.03.04 · 59.♡.111.98
운동이란게 조금만 쉬었다 다시 하려면 힘들게 느껴지더라고요... 어떤 날은 평소하던 운동이 갑자기 그날 따라 유독 힘들게 느껴지기도 하고... 꾸준하게 하는게 참 힘든 것 같습니다. -
해해봐라
25.03.05 · 123.♡.164.178
그러게 말입니다. 참 정직한 운동입니다.
조금 쉬면 금세 표가 나고 꾸준함이 답인 듯 합니다.
수고하셨습니다. -
말말랑말랑
25.03.05 · 211.♡.180.160
오늘도 꾸준함을 이어나가셨는걸요!
고생하셨습니다. -
엉엉덩제리
25.03.05 · 203.♡.150.253
어우 인클라인만 계속 하시다가 이제 평지에서는 막 날아다니는 거 아닙니까ㅎㅎㅎ -
Ddiynbetterlife
25.03.05 · 59.♡.103.12
인클라인런닝머신 칼로리
체중, 나이, 체력 수준과 같은 다양한 요인에 따라 소모하는 칼로리 양은 달라지는데 연구에 따르면 평평한 런닝머신보다 최대 50% 더 많은 calorie를 태울 수 있습니다.
인클라인런닝머신 효과
근육 생성
인클라인으로 걷거나 달릴 때 평평한 표면에서보다 더 많은 근육이 사용됩니다. 특히 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근 및 종아리를 강화하고 단련
심혈관 건강 증진
상대적으로 낮은 충격
점프와 같은 고강도 운동보다 충격이 적어 관절에 부담이 적습니다.
https://blog.naver.com/kimjinrud1/223086041881
라고 합니당
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주나 봅니다.
익숙해 지면 편해지지 않겠습니까~
수고하셨습니다!